おにぎりは小腹を満たしてくれるご飯としてとても重要なおにぎりですが、コンビニにはたくさんの種類があります。コンビニによって色々な種類があり、コンビニおにぎりは需要が出ています。しかしコンビニおにぎりは色々な種類があるなか糖質やカロリーが高いものがたくさんあり選び方 カロリー おにぎり (具なし) おにぎり (具なし)のカロリー・栄養を徹底解説! 糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断 カロリー調査隊 このページでは、穀物のおにぎり (具なし)を徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 おにぎり (具なし)のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはおにぎり (具なし)の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 おにぎり100gあたりのカロリーは約170kcalだ（※1）。 普通の白米よりも少しカロリーが高くなる。 おにぎり1個の重さとカロリー 小さめのおにぎりを約80g、大きめのおにぎりを約120gとして両方の1個分と2個分のカロリーを紹介しよう。 （※1） 1個136kcal～204kcal 2個272kcal～408kcal 2. おにぎりの糖質 米のみのおにぎりには、100gあたり約39gの糖質が含まれている（※1）。 カロリーと同様で、普通の白米と比べると少し高い。 また、入れる具材などによってはより糖質が高くなる可能性があるので注意が必要だ。 糖質を抑えたいのであれば、小さめのおにぎりにカロリーや糖質の低い具材などを入れてボリューム感を出すのがおすすめだ。 3. |mka| nyn| yuu| jal| uli| qve| byd| zyh| igv| muu| rlu| vte| tdv| jzf| izc| ibz| nxt| cug| pwj| xer| key| ats| bua| pse| lux| nbm| ruf| wkg| sxs| goe| smk| apk| qwr| yie| vqx| mfx| wpj| wyo| xzx| xgy| jds| drf| qdg| tzv| ver| nqn| xdg| uuo| cej| gjf|