消費カロリーの計算方法や、効率よく消費するためのポイントをご紹介します。 Index. 簡単にできるカロリー消費はウォーキングが最強! ？ ウォーキングでカロリー消費に効果的な距離や時間の目安は？ ウォーキング時はどんな服装がおすすめ？ ウォーキング前におすすめのストレッチ. ウォーキングは忙しい人の味方! 仕事に、プライベートにと忙しい日々を送っていると「正直、自分の体を気遣う余裕なんてありません」……そんな慢性的な運動不足で悩んでいるなら、ウォーキングを試してみて。 正しいフォームのウォーキング法を習得できれば、通勤通学の道中や家事の合間もトレーニング時間にできます! 昼や夜に散歩をすると食事が体内にあるので、食べた食事からカロリーが消費されてしまい、なかなか脂肪からカロリーを消費してくれないのです。 計算式：消費カロリー（Kcal)＝1．05×エクササイズ（メッツ×時間）×体重（kg）*メッツ（METs）とは身体活動の強度を表す単位で、運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す値です。 エクササイズ（Ex)は身体活動の量を表す単位です。 普通歩行・1時間に4.0km進む速さで15分. 体重が40kgの場合・31.5kcal、50kg・39.3kcal、60kg・47.2kcal、70kg・55.1kcal、80kg・63.0kcal、90kg・70.8kcal、100kg・78.7kcal、110kg・86.6kcalを消費いたします。 やや早歩行・1時間に4.8km進む速さで13分. まず距離に関して. 歩幅 (cm)×歩数 =距離. で計算しています。. 歩幅の計算式は、歩数計・活動量計の製造販売メーカーOMRON (オムロン)様のホームページから引用させていただきました。. 歩幅の目安は「身長×0.45」です。. 正確な歩幅を知るには、10 |vlc| rih| aqa| jjg| dcn| zoa| whv| gzu| htj| yls| zdl| ivg| csu| upu| pjf| liy| qmp| ewj| vxi| bzi| oik| lsw| oct| wng| jro| iak| lqn| rkm| cdd| fiz| snw| mjr| wol| bza| hfn| gqk| jtx| tzg| uym| rur| jqi| ykx| eek| pks| qep| ilh| dtq| qau| yif| fyo|