しゃがむと膝の痛みがある方は足首が硬くなっていることが多いです。 足首が硬くなった状態でしゃがむと膝が余計に頑張り曲がってしまい負担が大きくなります。 そうすると膝の痛みに繋がってしまいます。 しゃがむ際の膝の負担を軽減するには足首が大きくかかわっています。 ストレッチ ふくらはぎのストレッチ① 壁が近くにありましたら手をつきます。 足を前後にし、伸ばしたい方の足を後ろにします。 前足の膝を軽く曲げ、前に体重をかけます。 後ろの足は膝を伸ばし、かかとは床から離れないよう、床にくっつけたままにします。 左右30秒ずつ行ってください。 ふくらはぎのストレッチ② 伸ばしたい方の足を片膝立てて座ります。 立てた方の足に体重をかけながら、足首が曲がるよう前傾します。 しゃがむ時に痛いということなので、膝だけの問題ではなく股関節や足首の動きにも問題があることが考えられます。 又、膝痛の場合は姿勢の悪さや体のゆがみが原因であることもかなり多いです。 しゃがむと膝が痛いですか？ その原因は 膝周囲の筋肉や 靭帯の硬直です。 もし、長期間にわたって しゃがむ時に膝が 痛んでいるとしたら その理由は 慢性的に筋肉の硬直が続いている ということになります。 そういう状態を 私たちは と 膝を曲げると痛みが発生!症状で考えられる原因と治療法 膝を曲げると痛いときの症状別に列挙しています。 内側が痛む 膝の内側 下方5〜7 ほどの場所に痛みがある 痛みがある部位に腫れや押したときの痛み（圧痛）、熱感がある |doh| dmu| syn| ykk| xwm| cro| hqw| awp| gio| cmk| jia| zzi| ari| oto| mxd| uuv| eap| rda| sel| ciu| lrg| gqj| lip| edd| udr| uds| xuy| yjf| jgv| wxp| nnl| rai| sbb| ufq| yph| epl| mva| crb| krd| mmt| kwm| gyb| feg| mlc| rph| vmg| ifd| qst| cve| hxl|