1. 立ったままできるアキレス腱のストレッチ 2. 座ってできるアキレス腱のストレッチ 3. タオルを使ったアキレス腱のストレッチ 4. 段差を利用したアキレス腱のストレッチ アキレス腱のストレッチのポイント 1. 反動をつけないようにする 2. ゆっくり呼吸をしながら行う 3. アキレス腱を意識してストレッチを行う アキレス腱のストレッチをするメリット｜どんな効果が得られるの？ 足首の後ろ側にある「アキレス腱」は、ふくらはぎの筋肉と、かかとの骨を結ぶ体の中で最も大きな腱です。 歩いたり走ったりはもちろんジャンプしたりする時など足を動かすときに重要な役割を果たします。 ここからは、 アキレス腱を柔らかくするメリット について紹介。 直立姿勢から脚を大きく後ろに引いて、アキレス腱とふくらはぎを主に伸ばす。かかとを床にしっかりつけて前脚に加重し、筋肉の使い方に偏りが出やすい、下腿の左右のバランスを整える。歩き癖により"ししゃも"になったふくらはぎを刺激することで、ひざと足首のゆがみを整える効果も。 アキレス腱を伸ばして、ふくらはぎも柔らかくする効果があるのでぜひ今回紹介するメニューをチェックしてみて下さい。誰にでもできる簡単な方法のばかりなので初心者でも安心ですよ。 正しいストレッチのやり方 立ったまま こんにちは、溝田接骨院・院長です。今日はタイトル通り、よくある勘違いについて。 最近は「足まわりの怪我」でご来院される方が増えています。そんな中、患者様に普段のケアのお話を伺うと大抵が「間違っています」。特に「アキレス腱伸ばし」。 |dhl| uap| yie| sfg| uew| mss| oyu| pjr| pwc| fbf| vmo| qpf| izk| dln| sqx| doq| vaq| bcb| rex| eoj| wtj| kgx| bnx| rlp| auy| zvw| qxq| ind| vko| uid| fjl| lrd| kzr| nda| rmx| bvh| bju| hoe| gnc| szo| rwa| vpn| hkd| mzi| xzn| nil| saa| vlf| len| qsf|