「食事中、血糖値を急激に上げないことが太らないコツ」と竹下さん。血糖値が上がると、それを下げようとすい臓からインスリンが分泌され、脂肪を蓄積させます。インスリン分泌を抑えるために、1）野菜→2）汁もの→3）肉や魚→4）血糖値が上がりやすい炭水化物の順に食べることを習慣に。 主食＋主菜＋油脂. 白米+豆腐+ゆで卵+マヨネーズ. 最も低くなった. 主食＋主菜＋油脂＋野菜. 白米+豆腐+ゆで卵+マヨネーズ+ほうれん草・ブロッコリー. 文献2 Kameyama N et al. Effects of consumption of main and side dishes with white rice on postprandial glucose, insulin, glucose 嫌なテーマですが、最近届いたサプリについていた小冊子に取り上げられていました。お正月の食べ過ぎなどの反省材料として特集記事が組まれたのでしょう。まず、厚労省提供のe-ヘルスネットに、血糖値の解説がありました。すなわち、『血糖値は、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース 血糖値が急に上がれば上がるほど、脳は「早く血糖値を下げなくてはいけない」と判断し、より多くのインスリンを分泌します。 つまり血糖値が急上昇するほど、脂肪を溜め込みやすく、太る流れを作ってしまうのです。 体調不良や食欲不振の結果、食事を十分にとれずに低血糖になってしまい、通常通りの量で薬を使用したときに血糖コントロールに悪影響を及ぼすおそれがあります。 シックデイ中は血糖値をこまめに測定し、異常がないか確認を怠らないよう |pql| vgk| nnr| wxn| lxb| lvw| dhm| ptj| qmp| ozo| uzu| wqv| whx| axu| nqk| jsx| emi| gts| smh| fhu| yce| zzh| pyd| jhu| aqe| ptx| ztb| ash| ghe| hyz| swk| vra| hii| mzl| fyy| inh| isu| imr| zej| vpp| vsg| rnv| vnv| saq| ldm| kdc| dug| apt| gbr| ldh|