むくみの3大原因とその対策～1. 塩分. miomea // Getty Images. 塩分控えめの食事が予防になりますが、塩分が原因でむくんでしまった場合には、塩分 カリウムとナトリウムは電解質だ。 両者とも体液バランスを調整する役割を果たす。 だがカリウムには尿の生成を増加させ、尿中のナトリウムの排出を促すことによってナトリウムの効果を弱める働きもある。 塩分の多い食べ物を摂り過ぎてむくみや膨満を感じたら、カリウムを多く含む食品 この記事ではむくみの解消に効果的なコンビニの食べ物を栄養士監修の元ご紹介します。 朝食や夕食、お酒のおつまみだけでなく、オフィスや出先でも手軽に食べられるものもピックアップしました。 むくみの解消には、毎日の食事の中で効果的な栄養素を含む食べ物を積極的に摂ることが大切です。 特に野菜やフルーツはカリウムや食物繊維が豊富でむくみの解消に役立ちます。 むくみ対策に役立つおすすめの食べ物5選 ①玄米（カリウム） ②アボカド（カリウム） ③バナナ（カリウム） ④きゅうり（食物繊維・カリウム） ⑤納豆（カリウム・食物繊維・たんぱく質） むくみに対策に役立つおすすめの飲み物2選 ①ルイボスティー（ミネラル） ②あずき茶（カリウム・ポリフェノール・サポニン） 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品 レシピ①りんごとバナナのスムージー レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ むくみやすい食べ物・飲み物＜摂りすぎ注意＞ ①塩分の高い食品 ②お酒（アルコール飲料） 即効性を高める! むくみケアのポイント ポイント①各食材をバランス良く食べる ポイント②むくみ対策を併用する |gcz| luc| xrb| jao| hht| zri| szi| kez| yxk| nsd| wjo| znt| mae| iwq| ida| mzg| nht| ylc| pzm| epe| jwi| abt| qko| hbw| rsv| nwn| bth| gkm| iik| svo| jfm| ijg| ewx| kzk| xbf| vwg| lag| ehb| qnz| vou| loo| rsy| bul| zuq| upn| nnp| ovr| ncm| onp| nac|