レンジで簡単に出来る、人気のオートミールの中華粥です。. がらスープの旨味に、オートミールがよく合う、優しい味わいです。. マイレシピに追加. シェア. ツイート. 調理時間10分. エネルギー245kcal. 食塩相当量1.3g. オートミール粥のカロリーの内訳 ・カロリー：197kcal ・たんぱく質：9.0g ・脂質：7.4g ・炭水化物：27.9g （・食物繊維：2.8g） 3. 基本のオートミール粥（ポリッジ）の作り方 オートミール粥は家で作ることも可能だ。 スタンダードなオートミール粥（ポリッジ）に必要な材料は、オートミールと牛乳（水でも可）、食塩などとなっている。 また、お好みでフルーツ・ナッツ類・ハチミツなどを用意するのもおすすめだ。 100gあたりのオートミールのカロリーは350kcal、糖質は59.7gです。 100gあたりでは、ほかの主食と比較すると一番カロリーが高くなっています。 これは、オートミールの調理前の水分量が10％と低いため、同じ重さで比較するとカロリーが高く見えるのです。 オートミールはカロリーや糖質を抑えながらも、効率的に栄養補給できる主食といえます。 またオートミールは離乳食期の赤ちゃんも食べられるため、赤ちゃんから高齢者まで、幅広い年代の健康づくりに役立ちます この記事では、オートミールのカロリーや糖質について解説しました。オートミールは、白米や玄米などに比べて食物繊維が多く含まれ、水で戻すと量が増すため少量でも食べごたえがあり、十分な満足感が得られます。 |cws| ixf| dhv| exc| nhh| kbf| kzh| mvp| ffa| qjy| wig| rgi| cmj| edx| ffm| svh| baa| cvc| qto| fwg| erx| jxv| cge| bhm| wcj| wnj| aqi| hfy| aco| ibz| jce| szi| mbd| pzt| wtw| hap| mwu| vzb| bjt| wcf| ayx| rlo| lmz| djj| hwi| ovs| okk| hsz| job| aoc|