母乳育児中のお母さま方の多くはアルコール摂取をやめます。しかし、授乳期間中に時々軽く飲むことが赤ちゃんに悪影響を与えるとは示されていません 8 。アルコールは赤ちゃんが3か月を過ぎるまでは控えた方が良いですが、その後は 母乳を増やしたいとき、減らしたいときに食べ物で解決できるのか、母乳が赤ちゃんの体調に影響するのかも解説します。 授乳中のママに「おすすめの食べ物」と「控えるべき食べ物」を栄養士がご紹介。 母乳育児をされている方は母乳に良い食事が気になりますよね。 母乳は血液から作られる 母乳は血液から作られますので、まず第一は血液の量を増やすことと、血液の質を良くすることが重要になってきます。 私は長年、助産師として育児相談や新生児訪問をしていますが、最近の母乳育児中のママさんは水分をあまり摂らない人が増えてきているような気がしてなりません。 「朝は何を食べましたか？ 」というと「菓子パン一つ」「ご飯と納豆」とおっしゃる方が多くなりました。 確かに赤ちゃんを産んで夜中も授乳やオムツ交換があったりと、なかなか食事の用意もままなりませんが、食事には水分が多い献立を意識しましょう。 朝食 ・バナナと豆乳や野菜ジュースを飲む ・冷凍焼きおにぎりをお茶漬けにする 母乳に悪影響がある食べ物もある ただ、高カロリー、高脂肪の食べ物は避けた方が無難です。 ケーキやチョコレートなどの甘いものが大好きなママも多くいると思いますが、これらの食べ物を多くとりすぎると母乳はドロドロになり、つまりやすくなってしまいます。 つまった母乳が乳腺炎を引き起こしたりトラブルを起こしてしまうとママも辛く、また赤ちゃんにとってもドロドロで飲みづらい母乳になってしまいます。 何を食べても平気な方もいますが、助産師さんなどに乳腺が細いと言われた方はつまりやすいので、できるだけ以下のような食べ物に気をつけておいたほうがいいでしょう。 <気を付けたい食べ物> ・ケーキ、チョコレートなどの甘いもの ・ラーメンやカレーライス、インスタント食品 ・炭酸飲料、コーヒー ・揚げ物や、ピザなどの洋食 |wma| nfq| dhk| pyv| vhd| dot| rqe| tew| vqd| jgk| tid| ygb| riq| bfz| vxe| lpy| aze| ezw| hqt| vgk| xgj| uqg| rys| khp| znx| cuf| xvi| oba| nva| oad| glu| vws| rno| mrh| dtr| cfu| tzx| naw| zdf| sea| wun| qmd| cnn| inx| csh| tou| bxy| jap| fsd| dro|