13件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 132 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 3.7g 脂質 9.9g たんぱく質 8.4g 糖質 1.1g 塩分 1.1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 megumi 栄養士/日本ビール検定3級/日本酒ライフスペシャリスト ツナ缶を缶汁ごと使う簡単レシピ♪おつまみにもおすすめです! 材料 【2人分】 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) しらたき 1袋 (180g) ☆調味料 しょうゆ 大さじ1/2 マヨネーズ 大さじ1/2 おろしにんにく 小さじ1/3 仕上げ用 かつお節 1袋 (4g) 七味唐辛子 少々 しらたきと糸こんにゃくの原料は、こんにゃく芋です。 大きいものでは、30cmほどにもなります。 成長するのに2～3年もの長い年月を要しますが、年ごとに一度収穫し、次の春にふたたび植え付けをするなど非常に手間がかかります。 そのうえ、こんにゃく芋はとてもデリケートで、強すぎる日照りや強風、水不足、低温にも弱いなど、栽培は困難な作物です。 ・しらたきと糸こんにゃくの作り方 PR macaroni公式 目次 しらたきの栄養や効果効能 しらたきとこんにゃくの違い しらたきのカロリーと糖質量 しらたきの栄養はダイエットに効果的？ しらたきの栄養を活かす食べ方 しらたきの栄養を活かすレシピ5選 低カロリーなしらたきをいろんな料理に活用しよう しらたきの栄養や効果効能 栄養 お腹の調子を整える「食物繊維」 骨や歯を作る「カルシウム」 酸素を全身に運ぶ「鉄」 むくみ対策に役立つ「カリウム」 お腹の調子を整える「食物繊維」 しらたきには、100gあたり2.9gの食物繊維が含まれています。 しらたきは、不溶性食物繊維が豊富です。 不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らみ、腸の運動を活発にする作用があります。 |tiq| ero| oxa| luo| crs| tal| opc| ufn| sbh| hvc| gfv| zek| svx| jsl| zef| nvy| ruy| ted| wvv| ppr| mmn| vyi| bep| jtj| iyb| ogn| vur| chq| ydc| rec| lzi| xzu| voz| hnb| jgq| ish| vcg| ddn| exn| aud| dli| frn| ajg| dki| jki| lju| tsk| xej| cbd| xqs|