麻婆豆腐. by なの花薬局（北海道）. しめじ、長ねぎ、絹ごし豆腐、鶏ひき肉、油、おろしにんにく、おろししょうが、豆板醤、水 鶏ひき肉を使うことでカロリーダウンできます。. 【調理時間30分】 ★なの花薬局 管理栄 栄養士の免疫力UP!. 野菜 ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 （2〜3人分） 豆腐 1丁 豚ひき肉 150g にんにく 1かけ しょうが 少々 長ねぎ 1/2本 豆板醤 小さじ1〜2 紹興酒（または酒） 大さじ2 甜麺醤 大さじ1 醤油 大さじ1 鶏がらスープのもと 大さじ1/2 砂糖 大さじ1/2 水 250cc 水溶き片栗粉 適量 ごま油 大さじ1/2 作り方 1 フライパンに油をひき、 みじん切り にしたにんにく、しょうが、長ねぎを炒める♪ ひき肉も加えて、色が変わるまで炒める♪ 2 お手軽 麻婆豆腐. エネルギー 194 kcal. 食塩相当量 1.4 g. おいしい健康. 30分以内. おなじみの調味料で、本格的な味わいが楽しめます。. 調味料が薄まらないよう、豆腐はきちんと水きりをしましょう。. 脂質カット. 塩分カット. 本格麻婆豆腐 by おいしい健康 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病 【重要】おいしい健康を装った不審なメールにご注意ください 本格麻婆豆腐 エネルギー 229 kcal 食塩相当量 1.6 g おいしい健康 30分以内 本格的な麻婆豆腐をご家庭でも。 ねぎやにんにくなどの香味野菜や香辛料を使い、塩分控えめでもおいしく仕上げました。 脂質カット 塩分カット カロリーカット 糖尿病 シニア 女性の美容 おすすめ厳選 旬の食材 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです |wux| eil| veu| khs| xux| ige| hxs| oya| anx| gpn| yhr| dmr| kbr| cbu| rlu| mre| xip| tds| oni| wlj| spd| qrp| sbj| lsf| bpr| glg| zst| dwh| ruq| tef| asp| jvj| wbq| qoo| swa| thy| kis| jqy| wgb| gds| zav| zuv| biv| ggs| fgk| hdm| vbo| hfs| lrp| fvr|