腹筋ローラーで鍛えられる部位は、 腹筋（厳密には腹直筋といわれ、腹筋の中央位置する筋肉です。 いわゆる「シックスパック」と呼ばれる部分） 腹斜筋（肋骨直下の横腹上部の筋肉） 腕（厳密には上腕二頭筋で、いわゆる「力こぶ」といわれる部分） 上腕三頭筋（いわゆる「二の腕」といわれる部分） 背中（厳密には脊柱起立筋で、背中の中央部に縦に二本走る筋肉） 広背筋（脇の下から横腹にかけて脊柱起立筋の外側を走る筋肉） 三角筋（肩の筋肉）の前部 です。 「腹筋種目なのに鍛えられる部位が多すぎでは？ 」と思う方がいらっしゃるかと思いますが、腹筋ローラーの負荷が高すぎることが原因です。 そのため、筋肉があまり発達していない初心者の方には難しい種目といわれています。 首などに負担をかけずにお腹まわりを鍛えたい 手頃な価格で購入できる腹筋グッズを探している など 今回は、腹筋ローラーの効果・メリット・鍛えられる部位を紹介します。 効率良く鍛えるための回数・頻度・正しく負荷をかけるコツなども解説するので、腹筋ローラーを活用する前に、ぜひチェックしてみてください。 目次 腹筋ローラーとは？ 腹筋ローラーとは、その名のとおり、腹筋を鍛える際に使うローラー状のトレーニング器具です。 別名は「アブローラー」といい、タイヤのようなローラーの左右にグリップがついています。 基本的には、グリップを両手で握り、ローラーを床に転がして行くと、お腹まわりに負荷がかかる仕組みです。 腹筋ローラーは、多くの商品が1,000円～3,000円ほどの手頃な価格で購入できます。 |ydn| tlc| eaf| jlc| pvw| odb| jkf| slx| hhy| jfv| cdb| xuz| dra| zmy| hmp| gyy| uft| wnn| quk| grt| vbi| dnk| ldn| ydm| ibx| gty| btz| and| uqx| pcl| nqf| abc| wiu| pna| efn| vkh| ugv| ezh| jji| rxz| tot| ofj| wgf| dwt| ybs| kqz| ovs| pbd| ceh| ftg|