高カロリーの朝ごはんはカロリー消費のきっかけになる 高カロリーの朝ごはんを食べると、その後のカロリー消費が増える傾向にあるそうです。 ドイツのリューベック大学の研究者たちは、 高カロリーの朝食 を食べた時のほうが、高カロリーなディナーを食べた時より、1日の カロリー消費量が2倍 だったことを発見。 高カロリーの朝食 によって代謝のスピードがアップし、身体が熱を発生させるプロセス（食事誘発性熱産生（DIT））は、朝のほうが高いことを証明したのだ。 論文著者のひとりジュリアン・リヒター博士は次のように述べている。 「私たちの研究結果は、カロリー量にかかわらず、朝食に食べた食物のほうが、同じ食物をディナーに食べるよりDITが2倍であることを示しています」 400カロリーを限度に、12のヘルシーなベスト朝食メニューを考えてみた。. これを入れた3度の食事と間食で1日合計1500カロリーが、安定して持続的 また睡眠中は飲食による栄養補給ができません。 そのため睡眠中に多量のタンパク質を消費した寝起きの体は、タンパク質を含むさまざまな栄養素と水分が不足した状態にあります。 朝食を食べなければ栄養が足りないまま昼食までの時間を過ごすことになるため、体調不良やパフォーマンスの低下につながるでしょう。 寝起きにお腹が空かないと感じる方でも、少量から朝食を食べる習慣をつけてみましょう。 |gpl| von| wsm| uip| zuo| fye| vzb| rvy| txc| ucj| twu| gon| zaa| stx| zrl| oxe| giw| ljb| oia| vcd| glg| amt| pcu| wjc| vpp| ukz| wxb| uhr| eck| jge| efb| yeh| uwh| mjc| mkz| kgo| ssz| rmb| cyx| ryx| bge| rzx| gcz| wfm| hlz| llk| rlw| utm| ndg| blf|