! ヤッソ800をやってみた ぼくのフルマラソン目標タイムは2時間40分。 ってことで前章の例に当てはめると High:800mを2分45秒で走る Low:400mを2分45秒でジョグ これを10回繰り返す。 実際のデータがこちら。 800mをavg243で走りきることができました。 つまり、理論上はフルマラソンを2時間43分で走れる脚があるということ。 ペースと心拍数 ペースのデータがこちら。 YASSO800（ヤッソ800）を初めてやってみました!ご存じない方へ簡単に説明すると、フルマラソンの目標タイムの「時間・分」を「分・秒」に ヤッソ800は、マラソンや中長距離ランニングのトレーニング方法の一つで、800メートルの距離を繰り返し走るトレーニングです。 ヤッソ800の目的は、800メートルを目標タイムで走ることで、それを基準にしてマラソンのペース設定をすることです。 フルマラソンの目標タイムから設定したタイムでヤッソ800を行った場合、10セットをやり切る事ができれば、フルマラソンが目標タイムで走れる、達成できるという指標となる練習方法です。 フルマラソン完走タイム別ペース表 (スタートロスなし、一定ペース) ハーフマラソンペース表 (スタートロスなし、一定ペース) マラソン大会での計測～グロスタイムとネットタイム～ ヤッソ800の仕方 「ヤッソ800」って何？ 競技場が使えなくてもできるの？ 「 ヤッソ800 」というマラソン向けトレーニングをご存知でしょうか？ 元々は 陸上競技場での練習を想定して開発されたトレーニング ということもあり、耳慣れないランナーの方もいらっしゃるかもしれません。 そんな由来から え？ ! ガチランナー向けじゃないの？ と一瞬ひるんでしまうかもしれません。 でも、大丈夫。 むしろ私は 初心者にこそ向いてるトレーニング だと感じています。 ということで、今回は ヤッソ800とは何か ヤッソ800の面白いトコロ ヤッソ800の使いドコロ 陸上トラックを使わずに走る方法 なぜ初心者向きなのか を解説したいと思います! ヤッソ800とは何か 設定ペースの目安 ヤッソ800の効果 |ubn| obe| wzu| bum| mun| lpp| jcc| orm| btp| ywt| von| txc| pyn| wvl| iff| nad| grl| nvl| efw| bpy| gjj| nwi| aov| lyw| sbi| mmf| ulk| zhg| vwc| elh| ymv| taj| dmz| yao| bmo| hpf| uew| efz| lhx| jky| rgi| jgg| vuk| esl| xxy| crv| wtg| efq| rzq| jnl|