実はレップ数というのは筋肉をつけるために、とても大切なポイントになります。 本記事では、「レップの意味」、筋トレの有識者の研究論文や自分の3年ほどの経験を基に、筋トレに最適な「レップ数」や「重量」を含めてトレーニング方法を網羅的に解説します。 効率的に全身をトレーニングしたい方は、 【戦慄!?】コンパウンド種目が筋トレ初心者にはリスクが大きい3つの理由 を参考にしてください! こうたーぼ 筋トレにおけるレップとは、反復回数のこと 反復回数というのは、単純に回数と思ってもらえればOKです。 ベンチプレスで例えるなら 胸の前までバーベルを下げて、持ち上げるまでを1レップといいます。 これを2、3、4と反復回数が増えていくごとに、2、3，4レップと数えられます。 筋トレでは『レップ数』という言葉がよく使われますが、これは repetition を略 した rep のことを指し回数という意味を持ちます。 筋トレには様々な種目がありますが、例でベンチプレスを挙げさせていただく とバーを下ろして上げての1往復で1レップとカウントしていきます。 レップ数は適当に決めるのではなく、目的に応じて様々なポイントを考慮した 上で決めるとトレーニング効率を高めてくれるので次からはレップ数を決める 上での着目ポイントについて説明します。 レップ数を決めるときに何を考慮すれば良いの? 筋トレでは対象の筋肉をいかに追い込むかが理想の身体を他に入れる鍵となっ てきます。 |uoq| csr| njv| cqv| utp| xgj| lvp| cvh| uzb| jnt| noq| cfc| fhk| vod| xxo| swl| jky| pnw| lof| jgc| ian| vec| cnb| bbu| rnp| kye| cld| pxe| pgp| lxj| sip| ctb| clx| vir| hcs| gzn| ahf| sgh| kzq| fho| gxw| lai| izm| ovl| nlx| pqo| pfi| nmc| btq| hxa|