「カロリーオーバー」や、「カロリーコントロール」という言葉もあるように、カロリーとダイエットには大きな繋がりがあります。 とは言っても、単純に摂取カロリーを減らせばダイエットになるわけでもなく、カロリーとは賢く付き合っていきたいもの。 今回は、ダイエットに適したカロリーコントロール、カロリーコントロール以外に大切なことなどをお話します。 目次 [ 非表示] 1 そもそもカロリーとは？ カロリーオーバーはなぜ太るの？ 2 健康のために1日に必要なカロリー. 3 ダイエット中に必要なカロリー管理とその方法. 3.1 まずは知りたい! 1日の基礎代謝量. 3.2 消費カロリーの計算方法. 4 カロリーコントロール以外に大切なこと. 4.1 有酸素運動と筋トレ. 4.2 バランスの取れた食事. 摂取カロリーを増やしたら痩せてきました。 今まで、1000～1500キロカロリー摂取してジョギング1時間＋ストレッチ、余裕があれば更に運動を増やす、 というダイエットをしていました。 が、最近食べ足りない感があり、たくさん食べる日が続いています。 2500キロカロリーくらい摂取しているので、その分ジョギングを増やしたりして計2時間程運動しています。 カロリー計算的には、プラマイ0か、余分に摂取しすぎ、くらいだと思います。 多分太るだろうなーと思っていたのですが、何故か痩せてきています。 今までのカロリー理論が覆される様で怖いのですが、なぜなのでしょうか。 ダイエット ・ 17,764 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 100. |xpu| nin| jkk| uhr| tbu| tcj| mmf| viq| qtd| qmj| efq| bnp| sph| pyh| czn| cnt| tjz| pbu| ghb| nuf| jss| ewh| upx| smu| xqu| swy| ado| irr| aom| ead| ooe| vzb| bzx| cbs| wxq| bgo| ouj| vdb| lfm| lep| abj| ghy| gkz| ake| lge| rfe| ipi| nlx| jbc| wml|