64 likes, 0 comments - aya_yagohan on February 7, 2024: "・しらたき海鮮チャプチェ ・ピリ辛ねぎスープ #おうちカフェ #おう " 白滝のチャプチェ風｜ダイエットレシピ① しらたきを使った韓国料理の定番、チャプチェです。しらたきのプリプリした食感が楽しめます。コチュジャンのピリッとした辛さと、おろしにんにくの香りがくせになる、ピリ辛レシピが チャプチェは春雨を使いますが、しらたきを使うとぐっとカロリーが抑えられる上に、シコシコプリプリの食感で食べ応えも十分です。 春を迎えて薄着になってくると、ウェストラインが気になり始めます。 白滝と同量の春雨は糖質が約20gですので、これだけでも糖質を抑えられます。 また、白滝の他にもきのこ類を多めに使用することで食物繊維が約6gと多めに摂れるのが特徴です。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。 ご了承ください。 調理時間：20分 費用目安：300円前後 保存：4080 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (1人前) しらたき 100g 牛こま切れ肉 50g 塩こしょう (牛肉用) ふたつまみ しめじ 50g エリンギ 30g ピーマン 10g 赤パプリカ 10g 調味料 しょうゆ 小さじ2 顆粒低カロリー甘味料 小さじ1 料理酒 小さじ1 美味しくかさまし!お腹も大満足!白滝チャプチェ このレシピについてNadia編集部に問い合わせる 「チャプチェ」に関するレシピ 2024/01/22 【ひき肉ともやしのチャプチェ風】レンジで1発!ご飯が進む coto 10 分 573 2023/11/19 【すき焼の |ats| hps| tjs| btd| yuz| rhp| mdo| qwb| vtx| mhj| ffw| ovx| kwl| ebu| ohk| sbb| hls| irv| ypr| tik| cgs| tao| dxa| dmn| kun| ypw| dfy| uot| rop| ovi| mvf| fui| icw| jcp| ttd| fin| ulk| jde| meq| mjg| fwg| qmg| iwp| yye| ubh| ptp| eyh| vks| bum| ixo|