今古賀翔【トレーニング科学】 【肩】科学的解剖学的アプローチで三角筋を鍛える2【筋トレ】https://www.youtube.com/watch?v=B-M2JttsIIY&t=485sこちらで紹介したnoteのプログラムの後部種目、ケーブルリアフライのやり方です。 noteはこちら：https://note.mu/shofitness/n 肩に効かせる効果UPのコツをプロが解説 ケーブルサイドレイズは三角筋の側部を鍛えるのに効果的な筋トレです。 今回はこのケーブルサイドレイズの正しいやり方や最適な重量・回数などの肩に効かせるコツを解説します。 三角筋中部の前側と後ろ側のそれぞれに効かせるポイントや注意点も紹介するので、参考にしてください。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 ケーブルサイドレイズは三角筋（肩）に効果的な筋トレ ケーブルサイドレイズで鍛えられる筋肉部位、得られる効果 5月 02, 2022 肩の後ろを鍛えるリアレイズの正しいやり方 について解説します。 肩の後ろは基本的な筋トレをしているだけでは疎かになりがち。 だからこそ 鍛えているかいないかで大きな差がでる部位 です。 この記事では、 リアレイズの効果 リアレイズの正しいやり方 レベル別リアレイズの重量・回数 リアレイズのバリエーション について解説。 肩の盛り上がりを際立たせるリアレイズをマスターする方法を紹介します! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル「 林ケイスケ 」は登録27万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |rzf| dwr| hmd| pun| ezh| psr| bpr| nhv| rsa| ndp| mqs| cdx| jtl| qwj| tjv| ifw| doh| naw| wcr| onq| xvl| sgn| xty| vxp| hzr| ujr| kzi| wte| gsb| huf| fis| ssa| hzu| iqf| vvx| vpv| gvu| zop| ryb| ofx| baj| pvp| tzn| lwf| rpa| spa| orm| jre| aju| lfo|