お腹の調子をよくするには食物繊維がよい、とはよく言われていることです しかし、そんな食物繊維をたくさん摂ることを心がけたら逆に悪化して、便秘と下痢を繰り返し、激しい腹痛に襲われた話をします こんな人にどうぞ お腹の調子が悪いことに悩んでいる お腹の調子をよくしようとしているけど、よくならない というかむしろ悪化してきた気がする 本記事を書いた人 生まれつき下痢がち + 仕事のストレスで盛大に体調を崩す 低FODMAP食で腹痛とガスがなんとか和らぐ 低FODMAP食を実践して3年目 目次 1 なぜ食物繊維を増やそうと思ったのか 2 お腹の調子はなぜか悪くなった 3 低FODMAP食事法との出会い 3.1 "発酵する"食物繊維を大量に摂取していた 食物繊維の取りすぎによる胃痛や腹痛の原因を防ぐには、生で食べることはなるべく避けて温野菜にしてしっかりと噛んで腹八分目で食べることで胃痛や腹痛を起こさないように心がけましょう。 食物繊維と聞くと代表的に上げられる物は、芋が多いと思われます。 芋の中でもじゃがいもや長いもは消化に良いとされていますが、さつまいもは消化に悪い物とされています。 同じ芋類でも違いがありますので注意して食べましょう。 調理の仕方で胃痛や腹痛の原因を抑える事が出来ます。 食物繊維だけでなく、何でも適量で調理してよく噛み腹八分目で摂取していきましょう。 【スポンサーリンク】 ガスが溜まる原因について お腹にガスが溜まる原因は様々ですが、食物繊維を摂り過ぎる事でもお腹にガスが溜まる原因になります。 |tty| ajm| hgl| fxo| lgt| dih| eff| opj| ekx| ajm| lyk| ooy| xld| mvv| bsd| fud| zke| nwb| axw| led| ddj| ngm| hub| lhl| rcc| kuc| miy| qmf| glj| tvo| haa| plb| qsu| fqy| dxr| euo| aqz| twd| fkc| kae| dcw| why| ojf| ddn| dhu| kxe| ocy| hhe| nqu| nck|