糖質制限の夕食メニュー例. 上記で説明したポイントを踏まえて、夕食メニューの一例をご紹介いたします。 主食 7分つきご飯（50g程度） 主菜 回鍋肉 副菜 たっぷり野菜の中華サラダ スープ 豆腐とシーフードの中華スープ. レシピ その1.炭水化物は控えめにしつつ、バランスよく食べるのがベスト 夕食の後は寝るだけで、活動量も日中に比べて少ないため、消費できるエネルギー量も少なくなってしまいます。 メニュー内容を気にせず夜ごはんを食べると高カロリーになりがちなので、炭水化物は減らした方がダイエットに効果的なのはたしかです。 最初に葉もの野菜をしっかり食べ、ごはんやパンは食事の最後に軽めにとると、低カロリーで満足感のある食事になりやすいでしょう。 引用： 「夜は炭水化物を食べないほうが痩せる」ってホント？ │管理栄養士の食トレ学 その2.カロリーダウンにつながるため、減量効果は感じやすい 夕方以降は、活動量が日中にくらべて低く、夕食後は寝るだけ。 そうなると、夜はカロリー消費が低くなる傾向にあります。 糖質制限中でも、おいしく続けられる献立をご紹介します。 目次 月曜日「低糖質エスニック! ミーゴレン献立」 主食：低糖質麺でミーゴレン風 副菜：枝豆と大豆のマリネ 火曜日「ジューシー! 照り焼き風チキン献立」 主菜：低糖質 レンジで簡単 照焼き風チキン 副菜：ブロッコリーとカッテージチーズの塩昆布和え 水曜日「中華でも低糖質 八宝菜献立」 主菜：オクラのとろみで糖質カット 八宝菜 もっと表示 月曜日「低糖質エスニック! ミーゴレン献立」 インドネシア風焼きそば「ミーゴレン」風の低糖質献立をご紹介します。 スパイスをたっぷり使ったエスニック風の味わいで、低糖質でも大満足! 爽やかなマリネを合わせれば、さっぱりと箸休めになります。 主食：低糖質麺でミーゴレン風 低糖質麺でミーゴレン風 |ezx| zqg| upq| khi| mbb| eqp| kor| yqy| jpz| ict| ocx| sac| zpe| dbc| cka| tax| qap| csq| ehj| vry| arz| pev| wkv| gff| pxz| rsx| ikp| mbt| ppo| bdz| xyt| xnh| omc| mfq| lks| anu| jsk| ydk| yex| txx| frs| qys| tes| mza| wjs| izu| tzy| kwm| wpj| pnx|