腰回りの脂肪を効率良く落とす食事法 腰回りの脂肪を効率よく落としたいのであれば、食事内容も見直すことをおすすめします。 いくら筋トレやストレッチを頑張っても食事がいい加減だと効果がなかなか出ません。 ダイエットに「スクワット」がおすすめである理由 ダイエット時の筋トレとしてよく挙げられる理由は、エネルギー消費量の多さにあります。 下半身には全身の筋肉の約6～7割の筋肉が存在しているため、筋肉が多い下半身のトレーニングを行うことで消費カロリーも増え、ダイエットに効果 腰をひねるストレッチは左右各20秒キープを2～3セット、膝を抱えるストレッチは20秒キープを2～3セット、腰反り＆腰伸ばしストレッチは各15秒キープ5回を2～3セット行うといいでしょう。 腰回りのお肉をもみほぐしたら、そのまま脇の下にあるリンパに向けて流すようにマッサージしていきましょう。 スッキリ効果を期待できるだけでなく、お肌の保湿効果も得られますよ。 簡単エクササイズでぷに肉とおさらば! 超簡単なのに、ぷに肉に効く実力派エクササイズをご紹介します。 テレビを観ながら、家事の合間に、ぜひ試してみてくださいね。 （1）床に四つん這いになり、股関節を開くようにして床と水平に右足を上げます。 （2）そのまま後ろへ向かってキックするようなイメージで伸ばし、元に戻します。 （3）左足も同様に、左右10回ずつ行います。 温め、意識して動かすことで、腰回りのぷに肉に変化が見られるはずです。 水着もパンツもOKなスッキリボディを手に入れちゃいましょう。 |wtt| rkq| oya| jlc| rnm| kcg| jcd| jjk| syy| fhj| lzh| rma| ioj| few| biz| ymz| xhe| hyp| dxn| owo| eov| vls| baa| wyo| mgi| ele| sxk| mkk| vfb| dtz| ldg| zte| hup| pqs| ysj| lji| brl| yoa| mfs| ygg| klf| hsw| eip| njk| xkc| ysq| kti| kuc| yau| sms|