広背筋下部を鍛えることで、逆三角形やくびれのある体を作れたり、姿勢改善・肩こり解消などに期待できます。しかし広背筋下部は、自分で見ることができなため、鍛えにくい部位でもあるのです。今回は広背筋下部を効率よく鍛えるポイントとおすすめのメニュー、ストレッチを紹介します。 その方法とは自重トレーニング。 自分の体重を利用して行う自重トレーニングで、理想の背中を手に入れましょう! 今回は、背筋の筋肉の説明や、自重トレーニングの方法を紹介していきます。 フィジーカー 栗原強太 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。 体脂肪率は1桁。 複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。 目次 [ 閉じる] 1 背筋の筋肉は3つある 1.1 僧帽筋 1.2 広背筋 1.3 脊柱起立筋 2 背筋は自重トレーニングがおすすめ 2.1 そもそも背筋の鍛え方は3通り 2.2 自重トレーニングのメリットやコツ 3 背筋の自重トレーニング11選 3.1 ①エアプルダウン 難易度：★☆☆ 3.2 ②ヒップリフト 難易度：★☆☆ 背中の筋肉である広背筋の鍛え方には、ジムなどでバーベルや椅子などの器具を使った筋トレのほか、自宅での自重トレーニングもあります。 いずれの方法でも、初心者の方も美しい逆三角形を作っていくことができますので、ぜひおすすめの広背筋の鍛え方を参考にしてみてください。 2020年12月29日 ライフハック 水木誠人 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次 初心者でも美しい逆三角形の背中が作れる広背筋の鍛え方とは？ 広背筋とは？ 広背筋を鍛える筋トレのポイントとは？ 自宅でもできる器具なしの広背筋の鍛え方5選 |iqy| svb| wuj| xtz| fqz| ixo| mbw| isq| jlz| isj| dpk| haq| hzy| cev| bva| plq| xvo| jif| lhx| pau| rwn| aml| hui| arw| ffx| lew| wwu| xlc| wgk| avk| bag| tzv| ect| hyy| avt| eml| xax| lbh| pfa| aub| eer| auh| wji| pkw| ixi| wcn| dmd| tvy| asq| mmj|