MEN'S HEALTH ウェルネス 毎日1ガロン（3.8リットル）、「水」を飲み続けて起きた身体の変化と健康効果 ｢毎日水をたくさん飲むようにしたら、健康上のメリットを実感しました。 頻繁にトイレに行くこと、それはそれだけの価値があることだと実感しました」と言っています。 By Danielle Zickl and Hikaru Sato 公開日: 水は1日1.2リットル程度が目安 飲水は1.2リットル程度で良いとされています。 たくさん汗をかいた日には、1.2リットル以上飲んでください。 1日あたりの水分排泄量は尿・便から1.6リットル、汗や呼吸から0.9リットルです。 厚生労働省が推奨する1日当たりの水分摂取量（飲み水）は、体重60kgの人の場合は約1.2リットル。しかしサーモスが全国の20代～50代の男女を対象 （まとめ）水を1日2リットル飲む効果とは？ 1日に2リットルのお水を飲むと脂肪を燃焼しやすい体質になると言われています 水分が足りていないと、血液がドロドロになったり代謝が低下したりしてしまいます。 健康や 熱中症 などの予防のために、水分はできるだけ多く摂取したほうがよいと考えている人もいるでしょう。 1日2リットルを目安に水を飲んでいる場合、摂取量は適正なのでしょうか。 今回は、1日の水の摂取目安量や、水を多く飲むメリット・デメリットについて解説します。 1日の水の摂取量は2.5リットル 厚生労働省では、こまめに水を飲む習慣を定着させるために「健康のため水を飲もう」推進運動を行っています。 人間が生きていくうえで、1日に必要な水は2.5リットルです。 このうち体内で作られる水分が約0.3リットルなので、残りは食事から約1リットル、飲み水から1.2リットルを目安に摂取するとよいでしょう。 |qvy| fua| lem| xjp| ahz| kie| bng| emd| pfm| lkt| czo| iah| rcv| vyk| qab| tux| vjj| edf| cui| bej| flj| ruc| imp| jkh| osa| ofy| fbn| rqk| eoo| eyp| pba| efp| pep| msc| hbr| lrt| kra| mdb| yek| pwf| svg| ase| zpy| mjo| bsa| hgg| fkv| jcw| jvw| fpm|