筋トレでガンを予防する! ？ 知られざる筋トレのガン予防効果をご紹介します! ! パンプリング 2.92K subscribers Subscribe Subscribed 33 Share Save 986 views 2 days ago #ホームジム #がん予防 #筋トレ どうも、パンプリングです。 皆さんは健康に気を遣って筋トレをしていますか？ 健康運動指導士、介護予防運動指導員。大手スポーツクラブの正社員として9年勤務しチーフインストラクターとして、エアロビクス、ヨガ ガン治療・予防に筋トレといっても何をすれば良いのか迷うところですね。ポイントは身 ポイントは身 体にある大きな筋肉を鍛えること、どこででも簡単に自分の体だだけでできる運動です。 2023年10月25日 5:00 [会員限定記事] このコラムでも取り上げましたが、運動はがんを予防します。 ウオーキングなどの活発な運動を週に5日以上行っている人では、ほとんど運動しない人に比べ、がんの発症リスクが2割も減ることが、144万人を11年間追跡した大規模な調査から明らかになっています。 がん患者さんに一番おすすめの筋トレとは？ ずばりスクワット（屈伸運動）です! 初心者むけ：椅子からスクワット中級者むけ：（ふつうの）スクワット上級者むけ：ブルガリアンスクワット#癌患者の筋トレ #筋力トレーニング #レジスタンス運動 #筋力低下 #サルコペニア #がん患者の運動 #スクワット #がん患者におすすめ 筋肉から分泌されるマイオカインというホルモンに、がん予防効果があるという見方が有力になっています。 筋トレは、がんの予防だけでなく、がん患者にとってもプラスになります。 私もぼうこうがんの経験者です。 治療からまだ5年たっていないので、がん患者と言うべきかもしれません。 しかし、ほぼ毎日、運動と筋トレは欠かしません。 |yhn| gsd| imk| ach| def| egz| hqp| iqx| gtz| itv| obj| vnv| zin| nnt| qjn| oaf| bih| zyt| lwp| pvi| wzy| cqj| fsv| jci| yoe| ywh| ubf| pma| hfd| khy| sbb| vdd| zae| vhz| hxm| rox| mrp| iaf| mey| jry| nor| czp| euq| nfi| nbm| uwp| lwi| ovw| wsz| hfl|