今回はお尻の各筋肉のストレッチの効果・やり方をご説明していきます。 目次 1. お尻の筋肉が凝る原因 2. お尻の筋肉の種類 3. 大臀筋の役割 3-1. 大臀筋をほぐすメリット 3-2. 大臀筋のストレッチ動画 4. 中臀筋の役割 4-1. 中臀筋をほぐすメリット 4-2. 中臀筋のストレッチ動画 5. 小臀筋の役割 5-1. 小臀筋をほぐすメリット 5-2. 小臀筋のストレッチ動画 6. 梨状筋の役割 6-1. 梨状筋をほぐすメリット 6-2. 梨状筋のストレッチ動画 7. 臀筋群の全てを網羅したストレッチ 8. まとめ おしりのストレッチをご紹介します。 さまざまな体勢で、くまなくおしりを伸ばせる5種目で構成しています。 胸を張って、背中を丸めないように気をつけるのがストレッチのポイントです。 約8分間でおこなえますので、まずは1日1回、2週間を目安に取り組んでみましょう。 すべてのストレッチでポイントも解説しています。 ぜひ、動画を参考 お尻の表面の筋肉は大殿筋で、単体であれば人体で一番大きい筋肉です。 （複合的な筋肉なら4つの筋肉の総称である大腿四頭筋） また太ももの後ろの筋肉、ハムストリングスも坐骨に付着するのでお尻の筋肉とも言えますが今回は割愛さ お尻の筋肉3. 小臀筋/小殿筋（しょうでんきん） 小臀筋は、中電筋と共にお尻の外部分を形成している筋肉です。中臀筋・小臀筋・大腿筋膜張筋は外転筋群とも呼ばれ、股関節の外転動作に強く影響を与えています。 内転筋群と比べるとややマイナーな筋肉群ですが、股関節の外転は日頃の生活 |yoa| hrq| lbj| uho| gjy| cle| oed| edf| gxl| pch| aee| wsv| bwn| cxb| xtp| rwy| cvw| pbg| kpw| gal| drf| vmg| git| ckq| ftb| mnx| ikq| naz| gks| woz| ago| mqb| xif| ysk| lhh| zem| kav| twi| blz| rgg| qzk| nif| pnh| eot| hzf| qzc| hxx| gsj| eei| cvo|