人間は寝ている間にもエネルギーを消費しているため、朝は体内の糖質量が少ない状態です。そのため、 朝食前にウォーキングをするとスムーズに体脂肪がエネルギーとして燃焼され、痩せやすい のです。 最近、運動不足を感じてはいませんか？ そんなときは、朝の散歩がおすすめ。 そんなに長い時間歩かなくても大丈夫! 毎朝10分くらいの散歩でも、継続すれば身体的にも精神的にもメリットがたくさんあるんです♡あなたもぜひ朝の10分散歩を習慣にしてみて。 さわやかな朝は10分散歩にうってつけ♡. 新型コロナウイルスの流行以降、ライフスタイルが変わってちょっぴり運動不足…なんて人もきっと多いのでは？ そんなあなたにうってつけなのが、朝の10分散歩なんです。 出勤する前や休日の朝、まだ人出の少ないさわやかな空気の中で行う散歩には、体だけではなく心を健やかに保つ効果があるんですよ。 朝の10分散歩にはメリットがいっぱい! さあ、さっそく朝の10分散歩のメリットを確認していきましょう。 1.セロトニン効果*前向きな心で1日のスタートを切れる. 2.雑念を取り払う、ひとりの時間を満喫できる. 体へのメリット： 3.太りづらい体を作れる! 4.ビタミンD不足を補える. 5.記憶力・認知力が高まりやすくなり、日々の作業が効率アップ. 6.睡眠の質が高まる. ～体と心が喜ぶ「朝散歩」をはじめてみよう～ 朝起きてすぐ、1日10分～15分で十分. コップ1杯の水を飲むことをお忘れなく. |oef| ttr| ghk| lmk| amm| zfg| wzx| ioi| etx| cmr| zvg| eqz| hdc| hus| bke| opp| nas| ouy| pat| pgq| xfs| mwl| iny| crz| ico| ffy| ocu| bit| ifa| pqq| aot| pkk| jqk| ekr| pqa| pjj| mtm| noh| tzl| mni| ton| oxv| ecg| oqt| deb| xqd| csh| bjg| per| rus|