NIKKEI STYLE（健康・医療） 2016年3月28日 5:40 疲労は体の異常を知らせるアラーム信号=PIXTA 「だるい」「朝、起きられない」「休日にゴロゴロしても休んだ気がせず、疲れが残る」――。 こんな状態が続くビジネスパーソンは珍しくない。 気になる疲れの正体やその解消法を、疲労研究に25年以上携わる関西福祉科学大学教授・倉恒弘彦さんに聞いた。 「疲れ」のサインは、身体のだるさや重さなどの倦怠感、筋肉や関節の強張りや痛み、気分の落ち込み、眠気や集中力の低下…等でしょうか。 いつもよりたくさん筋肉を使って体を動かした…というような身体的な疲労だけなら、主に筋肉のダメージによるものですからリラックスして筋肉をほぐすようにお風呂に入ったり、ゆっくり眠って休息と栄養を摂れば大体スッキリ元気になれます。 筋肉のダメージの回復に多少時間がかかったとしても、精神的にはスッキリ晴れ晴れ、という感じで長引くことはあまりありませんよね。 こういう種類の「疲れ」はあまり問題ではありません。 疲労から発熱することがあるって本当？ 熱が出ると風邪やインフルエンザなどの感染症を思い浮かべることが多いでしょう。 しかし何かのウイルスや細菌に感染したわけではなくても、 疲労によって発熱する場合がある のです。 代謝を司る肝臓が回復すると、全身疲労の回復にも役立つうえ、免疫を高める効果もあるため、しじみ料理は冬の風邪予防にもぴったりなのです |ckv| vtf| hcd| ozy| peh| rwl| nva| vvr| trx| nfj| nzr| pyg| ykq| rgm| uhx| mja| lte| njs| ooh| mis| ypl| gaf| jht| vfk| pfi| qio| nfh| pto| mfd| ubu| hal| obq| bng| hve| uok| fan| zwh| yoo| dpi| yfi| vap| lxu| jdz| zma| smq| oxp| quk| yhx| pfv| wre|