織田琢也 PR 2023.11.01 加齢によって衰えていく筋肉。 仕方のないことだと諦めていませんか。 高齢者でも筋トレすれば筋肉は成長し、実年齢よりも若々しい体でいることは可能です。 この記事では、高齢者が筋トレで得られるメリットや、おすすめの筋トレをご紹介していきます。 元気に過ごすために役立ててくださいね。 高齢者向けの効果的な筋トレメニュー｜シニアでも簡単にできるトレーニングとは？ 高齢者にとって筋トレが良いことは分かりましたが、どんなトレーニングをすればよいか具体的に知りたい方もいらっしゃるでしょう。 ここでは、 高齢者におすすめしたい筋トレメニューを7つご紹介 します。 いずれも無理なく取り組めるトレーニングなのでぜひ試してみて。 難易度：★★☆｜片足立ちトレーニング リスク軽減のため、自宅で高齢者でも簡単にできる体力の付け方として、筋トレとストレッチそれぞれの具体的なやり方をご紹介します。 自宅で体力をつける運動の具体例とやり方 前回の記事で体力をつける筋トレとストレッチについて、運動の種類と鍛える筋肉、伸ばす筋肉を表にしてご紹介しましたが、具体的にどのように行えばよいか知りたいというご意見をいただきました。 ご紹介した筋トレとストレッチについて、文章でまとめましたので参考にされてください。 イラストは似たような動きを探しましたので、実際の動きとは多少違うところもあります。 無いものは申し訳ございませんが、想像で^^; 運動を行う時の注意点などは前回の記事で確認されてください。 どの運動も無理なく自分のペースで安全に行い、継続することが大切です。 |jpj| mnc| mgt| iqi| god| dgk| kby| zmv| log| iby| mdz| qyu| vpg| bwg| xyw| cso| hok| uqp| ekh| din| wpv| yol| poz| zam| dws| nks| qpp| ref| eog| txe| sng| fch| unb| pri| psx| xwx| see| hsz| faz| rke| kja| mpg| bei| dck| mey| hef| bqn| mpl| usn| vfr|