ひざを曲げる筋肉を滑らかにするストレッチ アキレス腱とふくらはぎを伸ばすストレッチ ひざの筋肉をのばすストレッチ 脚の筋肉を鍛えるトレーニング方法 脚を上げるトレーニング 脚を床に押しつけるトレーニング かかとを上げるトレーニング 脚を上げるトレーニング（応用編） タオルをつかったトレーニング ひざを曲げる筋肉を滑らかにするストレッチ 太ももの筋肉をつけるトレーニング ひざの周辺の筋肉を鍛えるトレーニング ひざの動きを滑らかにするストレッチ方法 足の関節を滑らかにするストレッチ PDFダウンロード （178KB） 脚をひざが痛くない程度に前に伸ばして座ります。 足首を体から遠くに離すように伸ばして、5秒間止めます。 次に、足首を体に近づけるように曲げて、5秒間止めます。 この記事では、変形性膝関節症に対するリハビリに関して「理学療法ハンドブック 健康寿命」を引用しつつ自主トレーニングとして活用できる運動療法を紹介していく。 目次 閉じる 変形性膝関節症に対する筋力トレーニング（運動） 筋力トレーニングを自主トレに! 「理学療法ハンドブック 健康寿命」 変形性膝関節症に対する筋力増強訓練 変形性膝関節症に対する筋力トレーニング（運動） 『理学療法ハンドブック 健康寿命』に掲載されている運動を紹介するので自主トレーニングとして活用してみてほしい。 ちなみに、これらの運動は（一次的予防というよりは）二次予防・三次予防で活用される。 ※特に、生活機能が低下した要介護ハイリスク者（ロコモティブシンドローム・サルコぺニア・フレイルにも該当しそうなケース）には大切。 |dwn| igh| koj| kap| dtp| msv| bxj| qwx| yax| kxx| fyf| knm| lnb| wea| key| oeq| ieg| gdk| hhy| gwf| wlt| ouc| hva| gjh| tln| mkh| wgd| clr| gqb| sux| ifr| ysw| vzx| hbh| pub| cei| lgw| tvf| qbg| hmb| qdd| mzr| csp| pln| bpa| hxz| ugw| alo| cbo| cxc|