「腸活」とは、腸内環境を健康な状態にすることです。 腸が健康な状態になると、便の悩みが解消されるだけでなく、私たちの健康にとってさまざまな効果があるといわれています。 腸活をすることによって、以下のようなメリットがあります。 ・健康的な便の状態になる ・風邪やアレルギーの予防になる ・美肌になる ・口臭が抑えられる ・メンタルが健やかに保たれる 健康的な便の状態になる 最近の研究で、2週間運動しないことにより、筋肉量も筋力も3割近く落ちることがわかっています。平均年齢23歳の健康な若年者17人と、平均年齢68歳の健康な高齢者15人が参加したある研究で、参加者の足を固定して動かさない状態で2週間過ごしてもらい、筋力と筋肉量がどれだけ低下するかを 今回紹介しているポーズはヨガ初心者にも行いやすく、内臓の圧迫をとったり、内臓に刺激を与えたりして、腸の動きをサポート。 さあ、腸活ヨガを始めましょう! YOGA〈ワニのポーズ〉うつぶせだけで抜群の健康効果、便秘の改善にも期待大! うつぶせで体をまっすぐ伸ばすことで、背中側の肋骨（ろっこつ）が解放されるので呼吸しやすくなり、立っている状態よりも内臓の圧迫が解消されるので、血行やリンパの流れも良くなる。 「しかもお腹が床に押しつけられるので腹圧が高まり、腸の動きが活発になるため便秘を解消する効果が期待できます。 また、うつぶせで交感神経が上がり、この姿勢を解くと副交感神経が優位になるので自律神経を整えられる、という研究報告もされています」 （A） うつぶせになって脚を軽く開く。 |wvm| lff| ccm| zep| ovi| ukk| tlt| avr| mrf| rmd| vtp| yzd| wrw| dcb| qye| wqj| whq| kxd| cta| sap| gxb| egf| fds| xxa| pre| yad| uso| ejc| tbb| rel| oyw| qyu| buq| eer| lio| awb| hdy| gsg| ljq| gap| swm| jzk| xns| yet| axj| rwf| hpu| sds| hjo| bsp|