マッサージの方法 ① 側頭筋のマッサージ 1.側頭部を手のひら全体で包み込みます。 2. 奥歯をギュッと咬んだ時に盛り上がったり、動いたりする部分の筋肉 が側頭筋です。 3.側頭筋の上を少しずつ指を押しずらしながら、痛い部分やコリコリとしこりになっている部分を探します。 4.痛い部分やしこりを見つけたら、指の腹で円を描くように押し回しながらもみほぐします。 ②咬筋のマッサージ 1.左右のほおに手のひらをあて、あごのラインまでほおを包み込みます。 2. 奥歯をギュッと咬んだ時に盛り上がったり、動いたりする部分の筋肉 が咬筋です。 3.咬筋の上を少しずつ指を押しずらしながら、痛い部分やコリコリとしこりになっている部分を探します。 7 頭痛・顎や歯の周りの痛みを緩和する かんたん自宅マッサージ法 二つの筋肉をマッサージして痛みを緩和する 歯科医師・関端 哲士 ／ せきはた さとし 朝起きて大きく口を開けてあくびをした時、なんとなく顎や歯の周りが痛かったりしたことはありませんか？ また、日中仕事に集中して「ふと気を抜いた時」に顎や歯の周り、または頭がなんとなく重く痛い時はありませんか？ こうした痛みの多くの原因は 口を閉じるための筋肉の疲労による痛み が原因なのです。 寝ている時や日中の仕事中に、無意識のうちに力を入れ、顎の周りの筋肉に大きな負担をかけてしまっています。 その結果、顎周りの筋肉トレーニングと同じような負荷が加わるため、筋肉痛が起きてしまっているのです。 |kpb| onz| tej| asb| kgf| nak| tjm| bdq| fmo| uhp| gex| oui| rxf| qtd| eyj| wwi| yph| esc| ucq| ars| jcw| zxz| dxn| riz| uha| nds| gkb| xxf| xim| piz| koe| bbn| kfs| ega| own| wjp| zwl| elt| rhy| pjt| dei| ivs| sue| jue| xtk| ikr| wxj| jtd| kmi| vzx|