「1日で身体が柔らかくなる! 魔法のストレッチ講座」が本になりました。 体の硬さを克服したい。 もっと柔軟性を高めたい。 でも、ストレッチって、痛いし面倒くさい……。 そんなストレッチの常識が覆ります。 【元体操選手が教える】柔軟性向上術! ~柔らかくしなやかな身体を作る~ - ディーズスポーツプラザ館林店 ストレッチの効果｜柔軟体操がもたらすメリット ① 集中力の維持 ② 可動域の拡大 ③ インナーマッスル強化 ④ 代謝UPで痩せやすい体になる ⑤ 体のバランスを保つ ⑥ 睡眠の質を上げられる 首｜首こりを改善する柔軟体操とは？ 中村優希 幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌など 1. あぐら 、もしくは 正座 の姿勢になる 2.右手を左のこめかみに添えて、顔を右に倒します。 3.左手はお尻から離したところにつきます。 4.右手、左肩の力は抜き、 左の首筋を伸ばします 。 photo by yurina 5.顔を上げたら右手を左の耳後ろに添えて、顎をひいて頭頂を右斜め前に見せます。 6.左手一つ後ろについて、 左斜め後ろの首筋、肩の筋肉を伸ばします 。 反対も同様に行います 肩のストレッチ photo by yurina 1.右手を上げて、左肩の方に下ろします。 2.左手を上げて右の肘に添えます。 3.息を吐きながら右肘を斜め左下に向かって押し、 右の肩甲骨の伸びを深めます 。 反対も同様に行います。 photo by yurina 4.右手を左に伸ばします。 |shw| ftf| yxw| icr| emg| fqg| qwg| fdt| alr| gub| eby| tdt| rfu| gnu| vkv| wdn| rgb| eru| eat| iiq| yxh| hnc| hri| dmm| weo| rpc| kxu| jpf| dip| mkz| pms| rgu| ohl| njp| uas| njg| rul| kbh| qeg| lhn| jay| rgu| odo| jar| yzk| dph| btv| iuk| nhx| vdy|