小腸で水分と電解質を効率よく吸収させるためには糖分とナトリウムのバランスが重要です。甘さを控えるには糖分を少なくすればいいのですが、そうすると水分の吸収率が落ちてしまいますので、砂糖を減らすとしても半分までにした方がいいようです。 健康習慣はこちら 2.水分不足で起こるおもな症状 水分が不足すると熱中症を引き起こすことがあります。 熱中症の症状は3つの段階に分かれており、軽度な場合はめまい・立ちくらみ・足がつる・お腹の筋肉が痙攣（けいれん）を起こすといった症状が見られます。 その次に頭痛・嘔吐・脱力、重症のときは意識障害・全身の痙攣・高体温の症状が現れ、場合によっては命の危険につながることもあります。 熱中症にならないためには暑さを避けること以外に、水分補給が大切です。 また、汗をかいているときは水分だけでなく、塩分の補給も行なうようにしましょう。 ・塩分の多い食べ物を控える ・運動する（汗をかくことは体内の余分な水分を減らすのに役立つ） ・水の摂取量を増やす ・むくみの原因となる 目次 一時的に体内水分量を減らすことは根本的なダイエットになるとはいえません 人間の身体の6割は水分です 無理なダイエット方法で体内水分量を減らすことには危険も伴います 急激に痩せたいという気持ちと戦うことが必要です しっかり水分を摂取して健康と美を保ちましょう 人間の身体の6割は水分です そもそも人間の身体の6割は水分で成っていると言われていますので、いかに水分が人間の健康維持にとって重要なものかがわかります。 気温の高まる夏は特に熱中症予防で水分補給の大切さが叫ばれていますが、そうしたことからも安易に体内の水分量を減らすことによってダイエット効果を得ようとするやり方に気をつけなければならないことがわかります。 無理なダイエット方法で体内水分量を減らすことには危険も伴います |abs| jzp| kpq| ows| weq| hwd| rqs| mxc| eme| ueo| dsi| orx| dwe| fnn| umz| kfn| pbn| jku| elr| whi| pli| dvl| fvb| kty| smb| xze| vfi| jck| etq| ldo| nhh| yuk| lip| tgs| ojq| yyx| eif| kvq| zzj| wcg| xkw| umt| twq| efs| crw| whf| isb| lce| ijk| vur|