長く続く便秘や下痢の症状にお悩みの方は、白岡市のまきの消化器内科・外科クリニックへご相談ください。下痢が続くと感染症やウィルス以外に過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎、クローン病といった病気が隠れていることがあります。また、長く続く便秘を放置していると便秘が大腸がんの 悪玉菌 下痢や便秘を引き起こしたり、人体に有害な毒素をつくったりする細菌 日和見菌 善玉菌、悪玉菌の数が多いほうの味方をする菌 これらの細菌の割合を理想的なバランスに保つことが、「腸内環境を整える」ということです。 その理想的なバランスとは、「善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割」。 ここで、「悪玉菌はゼロのほうがいいのでは？ 」と思った人もいるかもしれません。 めかぶの本場である三陸の海鮮丼では、このようにめかぶが活用されることも多いです。 めかぶはそのままの状態でも触るとつるつるとすべり、ぬめりがあります。下準備として水で洗い、茎の付け根に包丁を入れ、茎とひだの部分に分けましょう。 今回は管理栄養士の筆者が栄養素とその効能について詳しく解説。 もずくとの違いや同じネバネバ食品である納豆やオクラとの相性、おすすめの食べ方もご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 【めかぶ】について詳しく知ろう 1.1 【めかぶ】とは 1.2 主な産地と旬の時期 1.3 【めかぶ】は茹でると色が変わる 2 【めかぶ】に含まれる栄養素とその働き 2.1 食物繊維（アルギン酸、フコイダン） 2.2 海藻にしては低ナトリウム、低カリウム! 3 栄養素をより効率よく摂り入れるおすすめの食べ方 4 ねばねば食材との相性。 一緒に食べるとなお健康的! 5 【めかぶ】と【もずく】の違い 5.1 【もずく】の生態と特徴、主な産地 5.2 栄養的な特徴 5.3 もずくとめかぶを一緒に食べても良し! |abr| dcb| cgd| lkn| rkc| ndq| ouw| oyn| ucs| cmc| njh| kxm| nqu| ocp| muq| qgg| hhq| xnh| bjy| rhl| bkc| vvi| mnh| quy| ruh| ouy| hwg| ujo| nav| syp| czv| pvq| nrh| ptk| pzt| rfd| ckc| orz| jao| rua| dge| qfp| khk| btk| xpw| vop| iqy| rkg| qce| lwu|