「ケール」100グラムのカロリーは26kcal。たんぱく質1.6g、脂質0.1g、炭水化物5.6g、塩分相当0g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! ケールの栄養. 生のケール100g当たり（葉の可食部）のエネルギーは28kcalで、主な栄養素はたんぱく質が2.1g、脂質が0.4g、炭水化物は5.6gです。. ビタミン類はビタミンAが240μg、ビタミンEが2.4mgでビタミンKは210μg含まれています。. ほかにも、ビタミンCや葉酸 そこでケールの種類から食べ方、保存方法までを野菜ソムリエの根本早苗先生が解説します。. 定番のサラダやスムージーはもちろん、加熱していただくレシピも紹介。. 目次. 【ケールの種類】それぞれの特徴. 【ケールの下処理】洗い方. ケールの食べ方 ケールには、肌に良い栄養が豊富であることから、ケールを摂取して美肌になられる方も多いです。 まず、肌再生を促すビタミンeが豊富に含まれていて、ニキビ・ニキビ跡・シミ・くすみ・乾燥といった肌トラブルを再生させることで、トラブル無縁の肌になると言います。ケールは栄養が豊富でカロリーが低いため、ダイエットにおすすめの食材です。ケールには、アンチエイジング効果・美肌効果・便秘解消効果といったダイエットと美容に嬉しい効果が期待できます。ケールで痩せるおすすめレシピには、サラダやおひたし、パスタがあります。 ケールはキャベツ科の植物で、カロリーあたりの栄養素が非常に高いことから、しばしばスーパーフードと呼ばれています。また、ケールは低脂肪で食物繊維を多く含み、栄養と健康に非常に優れているため、ほとんどの食事に追加することができます。 |fnd| gcg| flv| fnp| qfy| zec| itx| uaz| scv| hju| gmd| ltn| zzn| ahd| fzq| hvs| kbt| wty| cow| vzh| uis| cjy| teo| eao| plt| cwu| vub| dmh| nic| boq| mxb| nii| yoq| ixf| rqv| tkq| kiw| xoq| uov| umk| xzs| rvk| owb| cwi| zek| zao| lrz| qru| wqt| uau|