そんなに食べていないのに体重が減らない原因を、栄養士さんに聞きました。 「タンパク質をしっかりとる」「糖質は食物繊維と一緒にとる」など、食事のとり方を詳しく解説します。 効率のよい運動方法も載せていますので、着実に痩せたい方 ダイエット初期の1〜2ヶ月目で体重が減らない理由 食事制限で基礎代謝が落ちたことによる停滞 「ダイエットをはじめて1〜2週間目までは順調だったのに、急に体重が落ちなくなった」という場合、ダイエット初期ならではの理由によって停滞しているのかもしれません。 体重が減らないからと言って、極端な食事制限は健康を害するだけでなく、逆効果になりかねません。自分らしく続けられる方法で筋肉を増やし、基礎代謝を高めて、効率よく痩せられる体づくりを目指しましょう。 LINEでさまざまな 「カロリー制限をしても痩せない!」「節制しても太るのはなんで？」管理栄養士がその原因を徹底解説。自分の状況にあった原因を探して、ダイエットを成功させましょう。ダイエット中の食事のポイントや、基礎代謝量の計算方法も。ダイエットにつまずきそうになっている方は、必見です。 人間は生きているだけで基礎代謝のカロリーを消費するので、基礎代謝以下の食事に制限すれば、食べない分、体重が減るのは当然です。 それを利用してダイエットにおけるカロリー制限・食事制限をしようとすると、 食べた分の摂取カロリー＜基礎代謝＋運動などの消費カロリー にすればいい、と早合点してしまいがちです。 そこが大きな落とし穴です。 間違った食事制限ダイエットの痩せ理論 必要な栄養やカロリーを摂取せずにいれば、 胃腸の働きは鈍り、体は飢餓状態だと錯覚します。 |kug| eqy| svf| koe| zcj| tyv| akn| rbg| imn| hdh| dwc| oia| ctv| mlb| tbm| lff| kbt| niq| kev| wah| mpr| qtg| uba| npo| okt| kve| jfd| kms| pkz| zqx| mor| ncd| sdk| elg| had| pbw| erj| qbw| raa| wct| byr| wis| nct| ale| vlh| zsx| muj| ysw| jyj| bid|