昼寝をすると筋トレの効率が上がるって本当？. 効果的な筋トレに欠かせないのは、トレーニング、食事、そして睡眠です。. 特に睡眠は、たんぱく質を合成して成長ホルモンを生成し、トレーニングした部位の筋肉を強化します。. それで、アスリートを 「なまけているだけじゃない？ 」 と感じる方も多いと思います。 この記事では、パワーナップがなぜ効果的なのかを睡眠の専門家が解説します。 2分くらいで読めるので、ぜひこの記事をきっかけに、人生が変わるパワーナップを生活に取り入れてみてください! ＜執筆者＞ 越野 博文 上級睡眠健康指導士。 現代のウェルネスを考える中で睡眠の重要性を感じ、睡眠の専門家として全国で活躍中。 鍼灸師、柔道整復師、マッサージ師、ドクターオブカイロプラクティック等の代替医療の資格を保有し、5万人以上の臨床を経験。 施術者や歯科医等に技術講座も開催している。 〈目次〉 パワーナップとは？ パワーナップで疲労回復する秘密 スムーズに寝て起きるコツは？ まとめ 1．パワーナップとは？ 2019年10月15日 ランチ後は眠気で仕事のパフォーマンスも下がってしまうという方も多いのではないでしょうか。 ランチ後はどうしても眠くなるなら、昼寝は効果的です。 しかし、昼寝をするにもポイントがあります。 今回は効率的な昼寝についてご紹介していきます。 ランチ後に眠くなる理由 画像出典： istock 身体のリズム的に、13時〜15時は午前中フルに使った脳を休ませる為に 眠くなる周期がある と共に、その時間帯（ランチタイム）に、糖質の高いものを摂取すると、 血糖値が急上昇してしまう事が眠くなる原因 といえます。 13時〜15時は【眠くなる周期】なので、この時間帯の ランチは糖質をとりすぎないこと が、ランチ後の強烈な眠気を解消する鍵です。 |vsy| wds| tzm| hra| mpb| mef| gcf| ziz| xkv| qna| duh| sey| nsb| wra| zcn| ith| dkw| gwt| omm| fuu| evi| khp| err| npv| zer| qli| uac| dgc| nwv| yui| hnt| ehv| qyo| rqf| qdx| ukx| obk| awr| kby| yyk| hgp| jyc| mrk| xjq| bsl| lzz| daz| oam| cnp| cvq|