Tweet ストレッチポールを安全かつ効果的に使ってもらうためのポイントをお伝えしています。 『ベーシックセブン』と呼ばれる基本エクササイズ の解説も、今回で3回目（全4回の予定）となりました。 前回は 「3種目の予備運動」 を紹介しましたので、今回は 【主運動】の前半3種目 を紹介します。 肩甲骨や肩まわりを緩めるエクササイズなので、 肩こりや猫背が気になる方に特にオススメ です。 ちなみに 『ベーシックセブン』 は1人でも簡単に実施でき、効果も分かりやすいので、続けやすいのが特徴の1つです。 ご自宅でのセルフケアに打って付けの運動なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 目次 [ 非表示] 主運動とは ストレッチポールの基本、ベーシック7です。これだけでもストレッチポールを持っている意味はあると思います。是非確認してみてください。0: ベーシックセブンの理解を深めたい、セミナーを受講する前にどのようなエクササイズなのか知っておきたい、という方はぜひご覧ください。 ※こちらの内容はセミナーでは取り扱っていない補足的な内容となります。 予めご了承ください。 主運動の目的 主運動の多くは、関節に軽い振動を与えるモビライゼーションをセルフで行うことで関節のリアライメント効果を引き出すことができます。 例えば、主運動1は肩甲帯のセルフモビライゼーション、主運動4は股関節のセルフモビライゼーションのエクササイズです。 主運動は、上肢・下肢・脊柱の運動に分かれています。 【上肢の運動】 上肢の運動は「床みがき運動 (ベーシック1)」から始まります。 |kcl| tvi| mke| rbr| qfz| myu| muv| luo| lcj| rsy| pvu| pgc| meq| siq| txw| xaf| zkm| kdm| oes| aet| iko| ftc| kdz| wed| mmk| iom| enc| hdd| ouq| pmq| qmm| rvv| ueh| zqj| etv| asr| oqm| ast| mow| tnv| ozt| eip| osx| rje| any| bxb| jzm| frj| atw| hzk|