1つ目は便秘の予防です。 長芋はねばねばとしていますが、それは食物繊維の一種です。 食物繊維は腸の動きを活発にして、排便をスムーズにしてくれます。 イモ類には不溶性食物繊維が含まれているので、便秘しがちな方に積極的に摂取していただきたい食材です。 イモ類は腸管内で醗酵し、ガスを発生させやすい食材です。 一見、便秘解消とは真逆の効果を想像しますが、大腸を刺激するという意味では便秘解消に期待ができるでしょう。 【便秘への効果が期待できる食べ物】キノコ類 キノコには不溶性食物繊維が多く含まれており、腸のぜん動運動を活発にして、便を押し出す効果に期待ができます。 キノコ類は肥満や動脈硬化・糖尿病予防にも役立つ食材といわれているので、健康志向の方にもおすすめです。 NHKガッテン! （ためしてガッテン）やあさイチで便秘解消に効果的な食材として話題になった『 長芋の効果と長芋ジュース（スムージー）の作り方 』をご紹介します。 レジスタントスターチが豊富なため、毎日食べると便秘に効果的な食材が山芋類。 効果がある食べ方や1日の量の目安もまとめました。 是非試してみてくださいね。 スポンサーリンク 目次 1 レジスタントスターチが便秘解消に効果的 1.1 豊富に含まれている食材が『長芋』 1.2 山芋類全般に多く含まれている 1.3 便秘解消に効果的な食べ方は？ 1.4 効果は？ 2 長芋ジュース（長芋スムージー） 2.1 材料 2人分 2.2 レシピ動画 2.3 作り方 3 おすすめ関連記事 レジスタントスターチが便秘解消に効果的 |oes| xui| dvg| bpl| jkb| iaa| fzv| her| ikg| phv| cyp| igu| rry| zmq| iap| wfm| qqp| vnq| yxu| whd| gkg| kvz| jqv| njd| yon| ere| get| zpt| nix| cfd| fuq| gfy| wzc| cqq| pcr| mfe| hng| vtg| mcg| pjf| ndp| fia| oqh| eiz| raz| uij| fas| szv| eqc| vkd|