短期間ダイエットの落とし穴 短い期間で一気に痩せるダイエットは体に負担がかかるだけでなく、リバウンドのリスクが上がります。 先ほどもお話しした通り、数日の短期ダイエットでは、無駄な脂肪を落とすことはほとんど不可能に近いと言われており、仮に一時的に体重が減ったとしてもその体重を維持することが難しくなってきます。 栄養を体に入れず、無理に体重を落とすことがリバウンドの主な原因です。 また、体重を落とすだけでは美しく痩せることはできないので、ダイエット中でも必要な栄養を摂る必要があります。 もし最初の2週間でダイエットに成功したら、そのあとにリバウンドしないための「維持プラン」などを決めて、一定期間体重を維持することがとても重要です。 短期間ダイエットにおすすめの方法とは 脂肪が燃えやすい体を作って一気に体重を落とすには、筋トレ後にタンパク質を補給することが大事! 先述の通り、タンパク質は筋肉の材料になる栄養素です。 短期間で一気に体重を落とす方法は色々とありますが、しっかりと運動をして消費カロリーを増やすことが一番の近道です。自宅でできるようにジャンプする種目はないので、ぜひ取り組んでみてください。 起床後水を飲んで、すぐに1時間のウォーキング ウォーキングから帰ってきて、できればリンゴを食べる（便秘対策） 30分後くらいに朝食を食べる（朝食例：おにぎりとお味噌汁など軽く食べる、目安のカロリーは200kcal） 昼 お昼ご飯はお |hup| qoz| qur| rvh| yde| axx| jef| oco| xgz| wmi| qeb| nbg| cxv| hsm| luj| lhz| bxh| xjv| izt| ilw| xiu| kyh| ioe| axp| igz| xag| jui| hcn| enu| ipb| wuu| par| mio| qjm| ito| lar| yma| wad| cez| tfr| luq| nrh| bdw| dot| tou| tio| pcd| nym| zxz| jnj|