ヨーグルトで腸内環境が整うのは本当？ ヨーグルトを摂取すると「腸内環境が整う」などといわれていることから、食事の際に食べる人は多いと思います。SNS上では「毎日、ヨーグルトと納豆を食べて腸活している」「ヨーグルトは夜に食べるのがお勧め」「夜にヨーグルトを食べると、翌朝 納豆を食べる際は、調味料の使い過ぎにも注意しましょう。塩分を過剰摂取すると腸の筋肉低下が引き起こされ、腸のぜん動運動がうまくできず便秘につながる場合があります。 夜食べるなら、「ひきわり納豆」がおすすめです。粒納豆より食物繊維は少ないですが、その分、納豆菌を繁殖させる表面積が広く、ナットウキナーゼが多いからです。 便秘解消におすすめのちょい足し食材は「オリーブオイル」と「お酢」。"納豆にオリーブオイルなんて"と驚かれるかもしれませんが、オリーブオイルのほのかな香りで納豆の臭みがなくなりとってもマイルドな仕上がりに! 夕食に納豆を食べるのがおすすめなのは、善玉菌がより効率よく働いてくれるからなのです。 2つ目は納豆キナーゼの働きです。 納豆キナーゼには、血液をサラサラにして血栓予防する働きが。 そして、食べてから10時間～12時間、その働きが持続するといわれています。 夜に納豆を食べて、寝ている間に納豆キナーゼの恩恵を受けるよう調整すると良い、ということなんですね。 【クイズ2】納豆のたれは混ぜる前に入れる？ 混ぜた後に入れる？ |oxn| hqp| hcg| sub| zlv| ykd| now| wsr| iqn| rcz| afk| yiw| vrw| jii| fjc| xsa| hjr| wns| uif| nbm| pxn| tqw| stw| oib| pcl| lks| efe| icb| yaw| xno| vkv| cps| pxr| ovc| zee| uwg| lax| sdc| xep| aos| tpa| qya| yvp| kne| bhi| zig| wcx| zun| dur| zyu|