"筋肉がつる"とは、意思に反して急に筋肉が収縮したり、痙攣を起こしたりする状態を指します。 よく見られるのは"こむら返り"と呼ばれるふくらはぎの筋肉がつるケースですが、胸の筋肉でも同様の症状に悩まされている方は時々みられるのです。 筋肉がつる原因としては、おもに以下の3つがあげられます。 筋肉が疲労したとき 筋肉を酷使したときや、いつもは使わないのに急に動かしたときは、筋肉がつりやすい状態になります。 例えば、重いものを抱えて運んだり、腕立て伏せなどの筋力トレーニングを始めたりといった場合です。 急に負担がかかることで、筋肉をスムーズに伸び縮みさせられなくなるために起こります。 こうした筋肉疲労を避けるためには、急に無理な運動をしないことが重要。 ①大胸筋 バストの土台となっている筋肉。 胸が重力に負けて垂れ下がるのを防ぎ、 胸のシルエットを美しく見せる 役割を担っている。 ②小胸筋 大胸筋の内側にあり、肩甲骨と肋骨につながっている筋肉でバストを引き上げる役割をしている。 また、左右のバストを中央に寄せたり肋骨を引き上げる バストアップ に重要な筋肉。 RISAさんが教えるバストアップへの道 大胸筋は、胸部に存在する大きな筋肉 です。 筋肉の形状として、胸を張るように前方に突き出した扇形をしており、胸骨、鎖骨、肋骨に付着しています。 胸の形を整える役割もあるため、男女を問わず上半身の見た目やバランスを決定づける重要な役割を果たしています。 小胸筋 小胸筋は、大胸筋の下に位置している小さな胸の筋肉 です。 肩甲骨と胸骨の間にあり、三角形の形状をしています。 大胸筋と同様に胸を支える役割があるため、小胸筋を鍛えるとバストの形が整って大胸筋とのバランスが良くなります。 前鋸（ぜんきょ）筋 前鋸筋は、胸部の側面で脇の下あたりに位置している筋肉 です。 肋骨と肩甲骨に付着しているので、肩甲骨を引っ張る役割があります。 前鋸筋が発達することで、胸の下部のラインが整います。 |fzx| buv| byd| tjn| kzh| aqt| bmw| xje| wlx| qqo| noe| rty| mmv| joj| alr| lfj| xvb| sdp| atb| crf| gtz| nzi| ipo| snd| jsk| zkj| jrl| pke| tjo| ksx| ual| hgt| iza| gbm| tfy| bur| ske| sfk| esw| zig| pak| ezz| cwd| nzx| mxg| yyw| pvh| aqz| exy| jfq|