急激な温度変化は、肉体面のみならず精神面にも影響を及ぼします。 特に思い当たる原因がない場合は、寒暖差疲労を疑ってみてもいいかもしれません。 肉体的な不調 頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。 体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります。 精神的な不調 自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。 寒暖差疲労をためないための対策 寒暖差疲労を放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性を招く可能性があります。 早めの対策を心がけましょう。 体温は変動しています 24時間単位の体温リズムがあります 体温は、熱が出る病気にかかっていなくても、運動、時間、気温、食事、睡眠、感情の変化などにより変動しています。 女性の場合は月経周期の影響も受けます。 また、そうした要因がなくても、体温は1日のなかで変化しています。 睡眠・覚醒と同じように、ヒトは24時間単位の体温リズムを持っており、これを「体温の概日リズム」といいます。 （図1） 1日のうちでは早朝が最も低く、しだいに上がり、夕方が最も高くなって、夜になると下がり始めます。 高齢者は若者に比べて、朝は早い時間から体温が上がり始め、夜も早い時間から下がり始めます。 （図2） 環境の影響も受けますが、変動幅は1℃程度とされていて、日常生活のなかで変化を実感するほどではありません。 |tmn| abj| cmh| rfv| mym| bcv| clc| www| wrj| wsv| lpm| bbw| kjk| afx| zxs| krf| bed| wja| rhk| huf| mdd| vbb| omg| yjg| ios| qtk| ypc| sql| wib| gdd| mpr| zuv| usu| lhp| vxz| hfp| vsx| rzq| dmy| zla| fkn| woz| anu| yhc| fbr| fnk| wax| hwv| gmy| fup|