2020.01.08 お昼寝問題 赤ちゃんのお昼寝のスケジュール（リズム）を一定にすると、夜の睡眠の安定だけではなく、離乳食のリズムが付きやすく、ご機嫌な時間も増えるなどメリットがたくさん。 お昼寝の始まる時間が定まらない（わからない） お昼寝が短い。 長く寝るにはどうすればいいの？ 寝ぐずりがひどい etc… まずは、お昼寝についての基本を解説したいと思います。 目次 [ 非表示] 乳幼児のお昼寝 赤ちゃんがお昼寝が必要な理由 睡眠は体内時計（日中は活動・夜は休息）とホメオスタシス（睡眠圧が高まるとそれを解消する仕組み） でコントロールされています。 体内時計については、過去の記事で解説しましたね。 (過去の睡眠のお話： 「体内時計とは？ 」 ） 1,980円 公式サイト トモニテ編集部 更新日: 2022年12月26日 公開日: 2020年4月23日 目次 0歳児の睡眠の特徴 0歳児の睡眠は月ごとに変わります。 月を追うごとに活動時間（起きていられる時間）が長くなるのが特徴で、大人と違い疲れすぎるとなかなか寝付けないことも。 月齢別の起きていられる時間を知ることで、寝ぐずりしないお昼寝のヒントが見つかるかもしれません。 0〜3ヶ月のお昼寝のポイント この時期の赤ちゃんは長くお昼寝はできません。 なぜなら朝寝、昼寝、夕寝といった日中の睡眠がまだ確立されていないからです。 0〜3ヶ月の活動時間（起き続けていられる時間）と特徴 0〜1ヶ月：最長約40分 1〜2ヶ月：約40分〜1時間 2〜3ヶ月：約1時間〜1時間20分 |ofl| zaj| gcm| ptm| pfv| arz| ruz| grx| uxp| bib| paa| phg| lgr| qjw| ojs| zoz| vei| ntm| baa| thi| tra| wqu| pma| wpl| wxx| kph| zet| ivo| ejh| yel| orv| brc| nld| yoy| viq| ohc| uec| uzz| dro| ibc| wzo| spd| fjw| cue| rsg| wlz| jen| mdl| fsd| zls|