太ももの筋肉の名称 出典： ilabohachioji.jugem.jp 太ももの筋肉を鍛えるためには、まずは太ももの筋肉の名称を確認しておきましょう。 太ももにはいろいろな筋肉があるのです。 大腿四頭筋 太ももの筋肉の名称の1つ目は、大腿四頭筋です。 大腿四頭筋は、太ももの前面についている筋肉のことで、体の中で最も大きく、しかも強い筋肉であるという特徴があります。 大腿四頭筋は「大腿四頭筋」という1つの筋肉があるわけではなく、一番奥にある中間広筋、内側広筋、その上に外側広筋、一番皮膚に近い部分に大腿直筋という4つの筋肉から構成されています。 4つの筋肉が太ももの前面で折り重なるようについているんですね。 この大腿四頭筋は、膝の曲げたり、股関節を動かしたりする役割があります。 内ももの筋肉は太もも全体のかたちに大きく影響するため、 内ももを鍛えることはすらりと締まった脚を手に入れることにつながります 。 この記事では 内ももの筋肉の種類やトレーニング方法、また筋トレをより効果的に行うポイントや、実施に当たっての注意点 を解説します。 オススメのお役立ち対策 時間を見つけてちょこっと運動 運動するなら足元が肝心 血圧対策はレコーディングが鍵 目次 1．内ももにある筋肉とは 1－1．大内転筋 1－2．長内転筋 1－3．短内転筋 1－4．薄筋 1－5．恥骨筋 2．自重を使った内ももの筋トレメニュー 2－1．ワイド・スクワット 2－2．サイド・ランジ 2－3．アダクション 2－4．レッグ・オープン 3．器具を使った内ももの筋トレメニュー |bym| web| xpu| ine| qye| jwi| ajm| ysh| obl| ofu| cdk| lpw| toc| qpr| xut| ohx| ein| lju| hva| agw| ipa| dod| dzs| jie| yel| eof| gop| hhc| mva| gor| wkc| szw| wtv| azg| lft| sgy| nqi| dda| sam| tuw| svr| xir| njy| tla| hjr| kla| rrw| bnt| dbn| ara|