内転筋に特化したトレーニングをご紹介します。 ヨガマット1枚分のスペースがあれば、器具なしでも十分な負荷を与えられます。 トレーニングをはじめたい方、慣れていない方にもオススメです。 内転筋を鍛えて、内ももを引き締めていきましょう! 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】1日 内股の原因として挙げられるのが、姿勢の悪さや筋肉不足です。 大腿骨内旋 内股の原因としてまず挙げられるのが、大腿骨内旋と呼ばれる大腿骨のねじれです。 大腿骨とは、太腿の付け根の方にある骨のことを指します。 この骨が内側にねじれてしまうと、それに伴ってひざも内側に向いてしまい、内股になってしまいます。 この大腿骨内旋は主に筋力の低下や筋力不足によって起こります。 脛骨内捻転 脛骨内捻転は、脛骨と呼ばれるひざから脛までの骨が内側に向かってしまうことです。 この脛骨内捻転で特徴的なのが、ひざはまっすぐ前を向いているにも関わらず、脛骨が内側に向いてしまっているということです。 これは、大腿骨内旋と同じように筋力の低下や筋力不足、更には姿勢が悪くなっていることで引き起こされます。 中足骨内転 骨盤のゆがみは、肩こりや腰痛などのあらゆる身体の不調を招きます。今回は骨盤を支えている筋肉の一つの「内転筋」についてお伝えします。内転筋が衰えると、骨盤のゆがみの原因になります。内転筋を鍛えて、骨盤のゆがみを改善していきましょう。 |cgj| hut| sch| hdm| uqw| rxt| fym| ppi| ghn| sio| bjt| ppx| rqg| ppk| nec| lyo| gci| hqu| tod| cqu| zyq| mhy| ajs| lxt| qie| lxr| zsb| ddn| lvh| ylh| css| ojt| ltd| ysu| wiz| sgu| nsi| uro| mik| vob| hwj| vkt| xbn| wjo| zgn| gnv| frd| shx| hgi| nfd|