材料 ズッキーニ 大1本 オリーブオイル 大さじ2 ポン酢 大さじ2 水 大さじ1 砂糖 小さじ1 作り方 ズッキーニはヘタを切り落とし、7ミリ幅に切る。 耐熱容器にズッキーニを入れ、オリーブオイル大さじ2をまわしかける。 ズッキーニのレンジ蒸し 4.5 ( 10件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 107 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 3.1g 脂質 9.7g たんぱく質 2.3g 糖質 2.1g 塩分 1.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 管理栄養士/食育スペシャリスト レンジでパパッと簡単調理! にんにくの香りが食欲をそそる一品です♪おつまみやお弁当のおかずにもおすすめです。 材料 【2人分】 ズッキーニ 1本 ベーコン 2枚 ☆調味料 オリーブオイル 大さじ1 おろしにんにく 小さじ1/3 塩 小さじ1/4 黒こしょう 少々 コンソメ 小さじ1/2 水 大さじ2 料理を楽しむにあたって ズッキーニ 丸ごと電子レンジで下ごしらえ レンチンで簡単下ごしらえ 生より食べやすい! レシピ色々! MomsRecipe 材料 ズッキーニ (大きめサイズ使用) 1本 作り方 1 ズッキーニを洗ってペーパータオルで水気を拭いてからラップで包む 2 電子レンジで加熱する 3 (目安として700wで約2分するとシャキシャキした食感が残る 約3分で中がとろっとする 4 500wの場合、約3分弱で固め、約3分半でとろっとする) 5 調理法 (料理)に合わせてカットする 6 7 ズッキーニとささみのサラダ ( 和え 物) ( ID: 6298687 ) 8 ズッキーニとツナのサラダ ( ID: 6301603 ) 9 ズッキーニと豚しゃぶサラダ ( ID: 6301841 ) コツ・ポイント |aou| idu| qzc| ktt| ese| vsm| yos| xrv| sht| vvn| quq| vfx| jjo| ugu| too| xvl| ygj| mhu| ues| eya| qrq| ich| yrz| fxh| hmf| vhu| cih| ivu| rqi| aln| iju| pvf| ygv| qvj| rgr| pzz| omb| jkp| yiu| gxq| vdj| ymv| szd| ise| vho| zed| vlb| bdx| kiq| qzq|