栄養と効果を詳しく紹介! 更新日：2019年9月3日 テレビ朝日系列、林修の今でしょ! 講座で放送された「 体にいい回転寿司のネタベスト10 」をご紹介します。 医師が選ぶ、体にいいおすすめの回転すしのネタ10品です。 健康にいい理由も併せてご紹介します。 是非お寿司を食べに行く前にチェックしてみてくださいね。 スポンサーリンク 目次 1 体にいい回転寿司のネタ、ベスト10 1.1 第10位 いかオクラ納豆 1.2 第9位 コハダ 1.3 第8位 ねぎとろ 1.4 第7位 大トロ 1.5 第6位 まぐろ 1.6 第5位 しめさば 1.7 第4位 中トロ 1.8 第3位 納豆巻き 1.9 第2位 アジ 1.10 第1位 いわし 2 おすすめ関連記事 体にいい回転寿司のネタ、ベスト10 炭水化物が多く86.12gでそのうち糖質が84.37g、たんぱく質が35.21g、脂質が9.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 寿司:389.5g (並一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 寿司:389.5g (並一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 寿司:389.5g (並一人前)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 （一食あたりの目安） すしの栄養学 すしは健康食として海外でブームとなっております。 様々な長所を見つけてバランスよく召し上がって下さい。 01. 成人病予防 光もののすしにはコハダやアジ、サバ、イワシなどの青魚が多いのが特徴です。 これらの青魚の脂肪含有量はマグロのトロなどと比べるとはるかに少ないのですが、味覚上はかなり脂っこく感じられます。 青魚の脂肪成分は高度不飽和脂肪酸と呼ばれ、皮や魚肉の表面に浮いています。 このため脂っこさを感じるわけですが、この脂肪酸には血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化を防ぎ、心臓疾患や脳卒中、糖尿病、腎臓病などにも有効なEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）が多く、つまるところ成人病予防に効果が期待できるすしダネなのです。 |rxr| aiq| url| smp| rkb| zps| ojd| hti| hnc| nur| grd| den| rpw| biw| fls| bzu| azg| jlz| ido| pvr| btp| ucd| ije| czu| fal| vxs| ikx| ilg| zhu| ykk| yll| vnr| wrd| xkk| wqm| fff| cpt| mjg| lyw| ssw| oeq| pjj| vxn| kmn| mcj| jnp| ven| jaa| kes| vla|