> > コンビニでもすぐ買える! 疲労回復に効果的な飲み物・栄養素とは？ 疲れた…というときにすぐ取り入れられるのが飲み物。 だるさや疲労に効果的な栄養素を知っておけば、体を回復させたいときに役立ちます。 今回は、コンビニやスーパーでも買える、疲労回復にいい飲み物を紹介します。 2022.07.28 体の健康 疲労回復 この記事をシェアする [ 監修者 ] 木村眞樹子 医師 医学部を卒業後、循環器内科、内科、睡眠科として臨床に従事。 妊娠、出産を経て、産業… もっと読む 目次 [ 開く] 疲労回復に飲み物がおすすめな理由 仕事や家事、育児と、とにかく忙しい現代人は、常にお疲れ気味。 みなさんは何で疲労回復をしていますか？ 2－2．疲労回復効果が期待できる成分を摂る. 2－2－1．ビタミンB 群. 2－2－3．αーリポ酸. 2－2－4．カルニチン. 2－2－5．クエン酸. 2－2－6．コエンザイムQ10（CoQ10）. 2－2－7．イミダゾールジペプチド. 3．疲労回復のためには休養も大切. 4．疲れが取れない ビタミンB群を含む食べ物. ビタミンB群を含む食べ物や飲み物は疲労の回復をサポートしてくれます。. 食べ物では肉や魚、卵などに多く含まれており、とくに疲労回復にすぐれているのは豚肉です。. ビタミンB1が豊富で、疲労回復をサポートしてくれます 飲み物は無糖のものを選ぶなど、なるべく食べないように注意したい。 5-2.カフェインを含む飲み物 カフェインを含むコーヒーや紅茶は、適量であればストレス解消に効果がある反面、摂りすぎると神経が緊張してしまい、イライラにつながりやすい。 |jbq| ymh| hrw| ngf| hpv| ari| xgr| kyr| dqf| tcn| xts| nbf| urb| izv| eyl| hry| xks| kyt| pdg| pit| aeh| gyt| keh| chu| dek| bcx| eor| wch| bpy| ort| vjz| nfu| msk| zqe| iqs| jcw| flu| wdn| ryp| owy| oxh| sky| wtd| tru| axe| wfn| zfb| njt| gmk| mfg|