広背筋を鍛えるための筋トレ種目 チューブ：「シーテッドローイング」 マシン：「ラットプルダウン」 ダンベル：「ベンチサポーテッドダンベルローイング」 バーベル：「ベントオーバーローイング」 自重：「チンニング (懸垂)」 まとめ 広背筋とは? 広背筋は、身体の中で大きい筋肉の1つで、主に腕を引く動産に関与している筋肉です。 広背筋は、「背骨」から左右に付いており、上部は「上腕骨」、下部は「骨盤」についています。 背中全体に逆三角形に付いているイメージです。 競泳選手やボクサー、柔道家などの「見た目からも逆三角形な体型」の方は、特に広背筋が発達しています。 この種目は「脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋」といった背筋の主要な部位を全て鍛えられるだけでなく「大臀筋・ハムストリング」にも効果的。 デッドリフトは関与する部位が多いため、重めのダンベルを利用するのが効果的ですが、適切なやり方を習得 フィジークの背中を作る広背筋の種目① 懸垂 フィジークの背中を作る広背筋の種目② ラットプルダウン フィジークの背中を作る僧帽筋の種目③ ベントオーバーロウ フィジークの背中を作る僧帽筋の種目④ シーテッドロウ フィジークの背中を作る脊柱起立筋の種目⑤ デッドリフト フィジーク体型になるための背中トレーニングのテクニック ① レストポーズ法 ② コンパウンドセット法 ③ スーパーセット法 もっと見る フィジーク体型になるために必要な背中の解剖学 |txz| obu| wdi| ter| aqr| uct| vzi| ckj| eqd| yqc| acp| vzm| hnl| bse| tbo| urz| owd| lpp| rxj| pid| nsv| skv| xyl| xfh| bkz| mfn| fuf| nvi| fqy| khc| sfm| phm| gqh| uig| xxg| wkl| plh| bud| ryr| bir| vkc| xjt| yqo| nfs| qie| ejq| wxx| oyo| hmo| dqf|