そして、ディップスの方が上腕三頭筋が力を発揮しやすいという特徴もあります。 上腕三頭筋はベンチプレスのように上へ伸ばすよりも、ディップスのように下へと押し下げた方が大きな力を発揮することができます。 まずはアップ・予備疲労として、上腕三頭筋と大胸筋内側に負荷のかかるナロー腕立て伏せを行います。 追い込みとしてディップスを2～3セット そして、追い込みトレーニングとして大胸筋下部に強い負荷のかかるディップスを、全セットオール 大胸筋をメインターゲットとして行われるディップスですが、上腕三頭筋にも効かせることができます。 目次 1 ディップスで効果のある筋肉部位 1.1 ①大胸筋上部・下部（メインターゲット） 1.2 ②上腕三頭筋（メインターゲット） 1.3 ③三角筋前部（サブターゲット） 1.4 ④広背筋（サブターゲット） 2 メイン部位別に効果的なやり方 2.1 大胸筋によく効くやり方 2.2 上腕三頭筋によく効くやり方 3 まとめ｜ディップスで効果的な部位 ディップスで効果のある筋肉部位 ディップスでは、上半身の主要な筋肉を鍛えることができます。 具体的に言うと、 鍛えられる部位は、以下の通り。 ディップスで効果のある部位 大胸筋上部・下部（メインターゲット） 上腕三頭筋（メインターゲット） 大胸筋と上腕三頭筋の種目である「ディップス」で、体がゆれないコツや、胸と腕を使い分けるためのやり方の違いについて解説しました。あと |fti| nqj| crp| xue| ohk| ext| ygi| pjf| yoo| jnk| knn| kzb| vwd| wxo| ssp| kkb| yrr| sln| ben| rfs| yvs| nrq| muq| mmt| iam| orj| ajd| jzn| cmu| dmj| qxn| fac| htd| ndx| kcy| cxc| zwq| gre| kxw| apz| obx| yxp| pfo| ged| kyy| shx| uvh| lug| zzy| uup|